Przybora

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2206

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2011 (15:50)

Data rejestracji 18.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu a wiec tak chciałbym zmienić swój stary plan bo już jadę nim z 4miesiące. tylko mam problem z doborem ćw. bo znając życie zaraz jeden z drugim walnie ulubionego teksta tego forum " za mało izolowanych ćw." no ale jak ktoś się nie będzie mógł	9	2011-03-22 21:23
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na masse pon nogi -przysiady 4xserie 10/8/8/6+2 z pomocą -wyprosty /10/8/8 -uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/10 < dwugłowy uda -wypychanie na suwnicy 10/8/8 -łydka na bramie z sztanga 15/15/15/12/ klatka -plaska 10/8/6/6 -skos gora	11	2011-03-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż mam pytanie jak jecie ryż na zimno(szkoła)...ja to robie tak: ryż,smietana,rodzynki, miod, wszystko mieszam :)	10	2011-01-24 17:22
Trening dla początkujących	Trening na masse poniedziałek klatka + biceps -klatka: 1. rozpiętki 3x8 2. wyciskanie sztangi skos 4x8 (ostatnia seria 6powt) 3.wyciskanie sztangi płasko 4x8 (ostatnia seria 6powt) - biceps: 1.uginanie sztangi stojąc 3x8 2. uginanie hantli	7	2010-09-26 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	TDEE tdee= bmr+ tea+ tef+neat 1. bmr - podstawowa przemiana materii mężczyżni bmr= (9.99 x 58 (kg)) + (6.25 x 171 (cm)) - (4.92 x 18) + 5= 579,5+ 1068,75-88,56+5=1564,69 2. tea - kalorie spalone podczas aktywności fizycznej kalorię spalone	10	2010-08-31 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dokładność składu posiłków mam pytanie jak macie diete np. 4posiłek (14:30-15:30): ryż biały - 150g pierś z kurczaka gotowana - 125g oliwa z oliwek - 20g to stosujecie się w 100% do tego żeby co dziennie jeść tak samo??	15	2010-05-23 19:22
Odżywki i suplementy	WPC +WPI PROTEIN 80 http://allegro.pl/item914970340_wpc_wpi_protein_80_5000_gr_bialko.html czy w ogóle warto ją kupić... nie będę obijał w bawełnę chodzi mi o przystępną cenę i żeby w miarę nie było to byle co	3	2010-02-19 15:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)	2011-04-24 19:09
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2011-04-24 17:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2011-03-24 18:43
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2011-03-24 15:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2011-03-23 20:08
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2011-03-23 17:42
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2011-03-23 14:17
Po siłowni, o siłowni	Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)	2011-03-22 20:38
Po siłowni, o siłowni	Sean Allan	2011-03-14 18:03
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni	2011-03-09 19:21
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni	2011-03-09 19:20
Trening dla zaawansowanych	sPLIT do oceny 4 dni	2011-03-09 16:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy cel masa i siła	2011-03-03 13:36
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na masse	2011-03-03 13:34
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na masse	2011-03-02 20:44
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na masse	2011-03-02 19:35
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na masse	2011-03-02 14:10
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na masse	2011-03-01 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż	2011-01-28 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż	2011-01-24 20:50
Po siłowni, o siłowni	Polska Pruszkowska	2011-01-05 17:48
Galeria Zdjęć	Metamorfoza - Ramzes - (55kg-78kg)	2010-12-24 09:28
Galeria Zdjęć	14 miesięcy od zera	2010-09-30 18:06
Galeria Zdjęć	14 miesięcy od zera	2010-09-30 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny posiłków	2010-09-29 15:25
Trening dla początkujących	Trening na masse	2010-09-26 17:22
Trening dla początkujących	Trening na masse	2010-09-26 17:17
Trening dla początkujących	Trening na masse	2010-09-26 16:27
Trening dla początkujących	Trening na masse	2010-09-26 14:37
Po siłowni, o siłowni	Gainer team! Dobry Spam nie zaden Chłam%-) Spam temat	2010-09-08 15:04