DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

Brawo DEE-JAY rekord siedzi :) ale nie myslales zeby poszukac w poblizu silowni gdzie jest mniej osob? Ja tak np zrobilem i nie narzekam bo osoby ktore tam cwicza ta patalachy ktore nie maja pojecia o tym sporcie...

w piatek bedzie 145 z***alem te siady konkretnie, nie dosc ze sztanga za wysoko to jeszcze drugie powt. jak powiedizal Kuba bez dynamiki i w****u wyladowal, i caly misterny plan tez w ****u zreszta widac na filmie wszystko

nie zmienie silowni bo ta jest wbrew pozorom najblizej i najtaniej


dzisiaj uderzam no xplode

napisali ze brac 2-3 miarki , to ****a 2 czy 3? bo ja rozumiem na swoj sposob czyli zawsze bire max dawke, ale jak ktos bral to moglby sie wypowiedziec ile

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-10 12:57:38

bardzo fajny dziennik i sylwetka zabieram się za śledzenie!!

No to jedziem z dieta

sexowna i zadbana ta puszka x-staka
tyle ze sponiewiera po niej strasznie

zaczales jesc w koncu :D

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-02-10 15:49:38

no xplode ciekawe jak na Ciebie zadziała bo mi nic nie dal

dobre żarło

NO-XPLODE - na mnie działała 1 miarka, są tacy co biorą 2-3 przed treningiem (narkomani). Wtedy zakup NO-XPLODE stoi pod znakiem zapytania (ekonomiczność).

Daj 1 miarkę i styka.

XS jak rozmawialiśmy zostawiłbym na konkret treningi dalej (skoro teraz koniec cyklu), teraz bym nie odpalał.

Jak już odpalisz XS to na początek 0.5 MIARKI! Nigdy XS na czczo i nigdy późno po południu

Co do siadów to trzymam z 10 cm niżej sztangę, kiedyś utknąłem na 175-180 kg przez wysokie trzymanie, po przejściu na niskie poprawiłem znacznie siad. Ale na to trzeba paru treningów zabawy, by się nauczyć.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-10 18:33:36

WYPIS Z DNIA 10.02.2009r.

Wyciskanie sztangi zza głowy:

50x10
60x10
70x10
80x10
90x8
100x2
70x10
50x10

Wyciskanie hantli:

25x10
29x10
33x10
37x10

Unoszenie ramion bokiem:

10kg x 10
13kg x 10
17kg x 10

Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce:

10kg x 10
13kg x 10
17kg x 10

Kaptury sztanga:

50x20powt
50x20powt
50x20powt


Tric, wyciag:

wszystko co sie da x15
wszystko co sie da +5kg x12
wszystko co sie da + 10kg x10
wszystko co sie da + 10kg x10

Sznur:

1 sztabka x 10
2 sztabka x 10
3 sztabka x 10


Odnosnie treningu: w sumei standard, zalozenie bylo 90x6 i 100x1 na bary, jendnak po no xplode jakos tak lekko sie cwiczylo i w sumie zorbilme 8powt, 100x2 zbey sie nei zajechac przed czwartkowa klata i gitara.. odnosnie no xplode: wzialem 2 miarki bo w male porcje sie nie bawei pompa byla, lepiej sie trenuje nie da sie ukryc, ale w sumie pieurwsza porcja wiec zoabczymy, jednak 2 miarki w 300ml kubku to nie-e , pieni sie jak sam s****ysyn. natsepnym razem miarka do buzi i zapijam, pomimo ze smak nawet do przyejcia, jak taka oranzada

Knife: nie wiem czy Agnieszka zdazyla sie pochwalic ale wymeczylem ja dzisiaj na martwy 70x2 i 75x1 , sie chlopaki dziwnie na nia patrzyli bo w sumie liceum dzisaij bylo

ciekawe sposoby na rwanie dziewczyn macie

Nono, "wymęczyłem" zabrzmiało to

Ta pani jest już zajęta, przeze mnie - także nie ma o czym gadać

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-10 21:57:49