Czy jabłczan kreatyny to dobry pomysł na nabranie masy? - to mój pierwszy suplement.

Witam! Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 53kg wagi. Trenuje 7 miesięcy, a od dwóch tygodni stosuje dietę na masę. Mam pytanie: czy jabłczan to dobry pomysł na pierwszą odżywkę i to jeszcze na masę? Z góry dzięki za odpowiedzi.

ja osobiście jabłczan poleciłbym bardziej przy pracy nad jakością umięśnienia, jeśli chodzi o typową masówkę to polecam zdecydowanie mono

Może i tak, ale nie ze stażem 7 miesięcy z czego 6.5 to bez diety.. zjedz dobrze przez kilka nast. miechów i dopiero pomysl o tym.

na masę jest odpowiednia dieta. najpierw wrzuć dietkę do oceny w dziale odżywianie jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś. a później coś tutaj Ci doradzimy,ok??:)

mozna stosowac jablczan przy masie.
Nie ma przeciwskazan zeby na pierwszy raz wziasc jablko.
Dieta +suplementacja+regeneracja i waga pojdzie :)

Ja jak swoj pierwszy cykl robilem to na mono i powiem ze bylem zadowolony z wynikow przybrania sily , masy (3,5-4kg przybralem a diety za bardzo nie trzymalem jeszcze wtedy :( ) a najbardziej obwodow

Chodz ja na twoim miejscu bym sie jeszcze wstrzymal z kreatyna i powalczyl troche na diecie :)
zrobisz jak uwazasz,

No dieta już była oceniona. I jak na razie 1kg w przód co dla mnie jest bardzo dużym osiągnięciem, tylko że wszystko sie w tłuszcz odkłada mimo treningu i pomyślałem, że kreatyna mie tylko rozbuduje ale też trochę pod rzeźbi.

na mase lepsze jest mono podobno;D

w takim razie cos z dieta nie tak jak sadelko rosnie.

czyli coś nie tak z tą dietką skoro idzie w bf a nie w mięśnie...a kreatyna tak nie działa,że Cie "podrzeżbi" jak to ująłeś. może wklej swoją dietkę tutaj.

1 posiłek: 7:00
mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix
2 jajka na żadko + pieczywo
dodaj owoc, np. banan

2 posiłek: 10:30
chleb razowy 250g (6kromek)+
serek wiejski, szynka z indyka, masło
dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka

3 posiłek: 14:30
pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka lub
kotlet schabowy(100g) + kasza gryczana(100g) + surówka
dodaj oliwe z oliwek z pierwszego tłoczenia

4 posiłek: 16:00 (przed treningiem)
makaron z serem twarogowym chudym + banan
zamiast sera daj mięso/rybę, dodaj warzw

TRENING - 17:00-18:15

5 posiłek: 18:30 (po treningu)
tuńczyk w wodzie
jogurt + miód
makaron/ryż biały/ziemniaki + chude mięso/chuda ryba

6 posiłek: 21:00 (1h przed snem)
pół kostki sera twarogowego
1 jajko surowe
jajko na miekko, dodaj warzyw

I co wy na to?