siłka skok wzwyż

Witam.
Mam pytanie.. byłem u Jerzego Furmanka (kulturysta itp. itd. prowadzi Relax[silownia itp] w Krakowie). Doradzil mi on zebym chodzil do niego na silke robic skocznosc i on mi pokaze cwiczenia itp. oczywiscie od razu powiedzial ze przysiady ze sztanga dla mnie odpadaja.. Co do jakichs suplementow to powiedzial ze glutamina,aminokwasy i whey protein (do porannego szejka sniadaniowego).
Dzisiaj bylem na treningu i trener powiedzial zebym nie chodzil bo mi kolana siada itp. xd
Teraz niewiem co mam zrobic? :s

Wiek:15 Waga: 58kg Wzrost: ok. 180cm

PS. posiadam atlas i jak nie silka to moze cos na nim? i co z suplami?

Dołączam się do pytania kolegi, też chcę poprawić wyskok przy użyciu atlasu. Jakie ćwiczenia wykonywać?

bez przysiadów nie da się zrobić wyskoku, na atlasie nic nie zrobisz

Zgadzam sie z t137...U mnie 15-letnie osoby trenujące biegi czasami robią przysiady ze sztangą ale niewiecej niz 50kg. Według mnie jesli bedziesz dobrze sie rozgrzewal, technika bedzie dobra i nieprzesadzisz z ciezarem to z kolanami powinno byc ok.

ja swego czasu ćwiczyłem wyskok i do najwyższej formy doszedłem przede wszystkim przy regularnym graniu, ale i w międzyczasie robiłem indywidualnie treningi nóg sztangą, max 60 kg, duża liczba powtórzeń i dobra technika, wolne zejście w dół i dynamiczny wyprost nóg plus suwnica ukośna, tutaj przeważnie od 100kg do 150kg, ale już trochę mniej powtórzeń. Przyrost wyskoku w 3 miesiące 15-20 cm osiągnąłem. Zalecam przy tym regularnie spożywać glukozaminę z msm, nie zostawiać tego na moment, kiedy już będzie za późno.

pozdr.

j/w z tym atlasem, na nic on jesli chodzi o wyskok kompletnie.

Ja bym zaczął chodzić na siłke, tyle że jak masz tylko 15 lat to nie ma co sie szarpać i po prostu małe ciężary i uczyć sie techniki a przy okazji stawy sie wzmocnią (tak od przysiadów sie wzmocnia nie popsują tylko trzeba umieć robić i rozsadnym ciezarem) i sam wyskok tez napewno troche ruszy.

Chyba trener wie lepiej jak Cie prowadzić i to on powinien ci plan na siłke ułożyć ^^
Jak mówi nie to nie poczekaj rok jeszcze

nie zawsze trener ma aktualna wiedzę i jest kompetentny

dokładnie, a czasami najlepiej się wyjdzie, jak się samemu na sobie zbada dany ttrening i oceni jak na mnie wpływa. Wielu trenerów działa wg poradników, wg książek i jadą schematem, dlatego warto czasami zrobić coś na własną rękę.

no to jutro ide na silke ;d a trenerow w sumie mam 2 XD jeden taki starszy a jeden kolo 30-ki