Weider - trening

he he jak dla kogo

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

no 3 razy wszystkie partje miesniowe w tygodniu i to po kilka cwiczen

szprochol

dlatego Joe nawet nie proponuje tego programu komus kto nie przetrenował
jego wersji treningów dla początkujących i sredniozaawansowanych ,albo
ma już spory staż systematycznych treningów
ponadto patrz wskazówki dodatkowe -> tylko te treningi + odpoczynek + dieta + swiety spokój

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

No jasne-trzeba czytać doi końca
Swoją drogą to ciężko utrzymać takie warunki do treningu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

a jakie maja byc przerwy miedzy seriami ?

Przyjmując ze chcemy robić ten trening z duzymi ciezarami wiec przerwy powinny trwac 2 min. Przy 4 seria kazdego cwiczenia daje to ok 10 minut na jedno cwiczenie. Mając az 12 cwiczen trening bedzie trwac 120 min czyli 2 h

i te same ćwiczenia sie robi w poniedziałek,środe i piątek

?????????????

Robiłem ten trening kiedyś. Zajmuje bardzo dużo czasu. ciężko się wyrobić nawet w dwie i pół godziny. Z powodu ograniczonej ilości czasu nie robiłem wszystkich ćwiczeń. Uważam osobiście, że zbyt duży nacisk jest położony na rozwój obręczy barkowej. (wyciskanie stojąc, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia). Trening robiłem ok 2 miesięcy. Z rezultatów byłem bardzo zadowolony. Siła skoczyła błyskawicznie.

Podsumowując - trening potwornie czasochłonny, ale przynosi pożądane rezultaty.

ktos wie cos wiecej o tym treningu .?