Trening z priorytetem klata+biceps

witam,

Na poczatek sie przedstawie:

Wiek: 19l
Wzrost: 180cm
waga: 71kg
staz: 3,5msc.

Do tej pory uskutecznialem trening ogolnorozwojowy,
Pon: klata + tric , sr: barki+nogi , pt: biceps+plecy do tego po wiekszosci treningow brzuszki

Teraz nosze sie z zamiarem skupienia sie glownie na klatce i bicu, przy czym w dalszym ciagu, w mniejszym stopniu chcialbym cwiczyc barki, plecy i tric .

Czy moglibyscie doradzic mi jakis ciekawy 3-dniowy trening przy zalozeniu ze chodze na silownie?

Z gory dzieki

przy Twoim stazu cykle priorytetowe nie maja sensu.
uluz jakies fbw 3xtydzien albo wybiez cos z gotowych planow z podwieszonego arta i jedziesz

A gdybym dołożył sobie 30-40minutowy trening na klatę w czwartek to miałoby to pozytywne skutki?

Tak jak wyżej, nie ma sensu przy tym stażu robić priorytetów. Pomyśl nad FBW albo na Split partia 2 razy w tyg ;)

Nie mam na myśli teraz jakichkolwiek priorytetów , a jedynie dorzucenie jednego treningu w tygodniu na klate.

To powinno przynieść pozytywne skutki czy nie? (Na to pytanie chce mieć odpowiedź)

Dostanę odpowiedź na moje pytanie od jakiegoś autorytetu forumowego? Będę wdzięczny