DIETA a rozstrojony żołądek :P

Trzymam sie kurczowo mojej diety którą zaraz tutaj zamieszcze. BTW i kcal zgadzają się z moim dziennym zapotrzebowaniem więc nie będe niepotrzebnie zamieszczał tych informacji. Chodzi mi o produkty.
Pomimo tego że mam (jak sądze) przyzwoitą ilość błonnika czy to z warzym czy z płatków. Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje dupą". nie wiem co mam zmienić. Z góry dziekuje za pomoc.
P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody.

DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca

08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu

09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego

11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor

14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka

16.00
-100 g orzeczów

17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko

19.00 TRENING

20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3

20.30
75 g mass xxl z wodą

21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem

23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą

Moze to byc wywolane wlasnie spozywaniem kreatyny hehe mnie za pierwszym razem nosilo w te i we wte albo spozywanie wody do nie odpowiednich posilkow?Przez to tez mozesz wywolac biegunke. Badz tez mam czasem po oliwie...

Pozdro

No może masz racje. To moja druga kreta. Pierwszy był monohydrat a po nim to myślałem że zamieszkam w klopie :P Ale jak nie brałem krety to i tak mnie często czyściło. Oliwę pije od "małego" wiec to raczej nie ona.

Ale picie wody do nieodpowiednich posiłków. Co masz na myśli ?

Hmm... Mam na mysli np.picie wody do pomidora albo po jajkach albo wody po sliwkach badz takich posilkach po ktorych czujesz ze bedziesz mial ten roztroj Ja Ci to mowie z wlasnego doswiadczenia...Twoj organizm moze reagowac inaczej niz moj hehe

Pozdro

No wiem wiem. Po omlecie zazwyczaj czekam troche i pije kawe. Do pomidora nic nie pije. Hmmm może ta kawa do jajek...

raczej nie , watpie zeby to byla kawa... a po ktorym posilku Ci sie to najczesniej zdarza?Moze tutaj jst sedno sprawy

Po rybce płatki z mleczkiem... i rozstrojenie gotowe (przynajmniej w moim wypadku).

Zmieniony przez - plugin w dniu 2009-01-29 17:52:01

Stawiam że to po mleku musisz to przeczekać,przynajmniej ja tak mam jak długo nie piję mleka. Teraz zacząłem ćwiczyć no i oczywiście stosować dietkę z mleczkiem rano i mam dokładnie to samo ale to minie:)

DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca
bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni
08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu

09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego

11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor

14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka

16.00
-100 g orzeczów

17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko
wywal to mleko i owsiane to tylko z rana to ze wydaje ci sie ze dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od zamierzonych czyli wyklucz owsiane ze względu na błonnik i daj przed treningiem ww z niskim IG tj. makaron/kasza
19.00 TRENING

20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3

20.30
75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy nie 5

21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem
wyklucz te płatki owsiane i daj normalne ww złożone najlepiej ryż/makaron i daj jakieś mięcho/rybe a nie serek
23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem

Zmieniony przez - __sherry w dniu 2009-01-29 23:51:34

DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca
bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni
-pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu jakichkolwiek capsów. Na oliwie smaże nie pije.
08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu

09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego

11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor

14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka

16.00
-100 g orzeczów

17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko
wywal to mleko i owsiane to tylko z rana to ze wydaje ci sie ze dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od zamierzonych czyli wyklucz owsiane ze względu na błonnik i daj przed treningiem ww z niskim IG tj. makaron/kasza
-tu się zgodze
19.00 TRENING

20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3

20.30
75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy nie 5
- i znowu pierwsze słysze żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie.
21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem
wyklucz te płatki owsiane i daj normalne ww złożone najlepiej ryż/makaron i daj jakieś mięcho/rybe a nie serek
-niestety nie mieszkam ze starymi, sam się żywie i nie mam funduszy tu na mięsko tu na rybke więc szukam alternatywy
23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem
-Nitroprogen biore od poczatku swojej "kariery" przed snem i doskonale mi służy więc to raczej nie jest powodem kłopotów.
Poza tym z tego co wiem serek wiejski lepiej nadaje sie przed snem ze względu na kazeine. ale to tak na marginesie.

i znowu pierwsze słysze żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie. wyjasnij mi dlaczego nie wolno brać jedzenia od razu po łyknięciu kreatyny? podaj badania nie fakty i mity aa sam sie przekonasz ze nie ma to zadnego związku i najlepiej od razu wszamac posiłek

23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem
-Nitroprogen biore od poczatku swojej "kariery" przed snem i doskonale mi służy więc to raczej nie jest powodem kłopotów.
Poza tym z tego co wiem serek wiejski lepiej nadaje sie przed snem ze względu na kazeine. ale to tak na marginesie.

produktem zawierającym najwięcej kazeiny jest właśnie twaróg nie serek wiejski, odżywka zapamiętaj to sobie, ze nigdy nie da ci tego co normalne jedzenie i jest dawana w najgorszym przypadku.

wyszukiwarka nie boli, aczkolwiek moze tylko pomoc wiec zastanów sie zanim cos napiszesz.