Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

a ja mam pytanie - czemu hiit nie powinien trwac dluzej niz 12 min? znalazlam calkiem dobry trening (podobno) hiit trwajacy 30 minut - jest to naprzemienne wykonywanie cwiczen silowych i aerobowych (tzn. silowe - unoszenie rak z ciezarkami, wykroki z ciezarkami, etc - 30sek do 1min i to przeplatane z biegiem w miejscu, skipami, podskokami - 1min, 2 min) mozna to rozlozyc na 2 x 15 minut - moze robic tylko pol treningu? czy tak bedzie lepiej/efektywniej/skuteczniej? trening z ktoregos numeru Shape'a, jbc.

Co uważasz za najlepszy sposób spalenia tłuszczu bez utraty masy?
Kto to odkryje, dostanie Nobla

Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-01-10 21:12:10

czemu hiit nie powinien trwac dluzej niz 12 min?
Żeby nie doprowadzić do katabolizmu mięśni

dieta

To może źle zapytałem Jak ćwiczyć żeby stracić ich jak najmniej? Ja myślałem o kombinacji HST/HIIT/jakaś dieta

Czy trening HIIT jest faktycznie lepszy od cwiczen aerobowych jesli chodzi o tylko spalenie tkanki tluszczowej ? Jak powinien wygladac HIIT na rowerku treningowym ?

a co myslicie o treningu HIIT na worku treningowym? Nie mam do dyspozycji zadnego rowerka anie nic,ale czasami lubie sie trche powyzywac na worku i sie sie poce i dlatego tak pomyslalem

No o worku czytałem gdzieś.
Tam pisali zeby robić szybką serie uderzań w worek na przeplatane z truchtem w miejscu

a ja ostatnio przeczytałem coś takiego tylko nie wiem gdzie :

otóż
podczas wysiłku fizycznego organizm gdy nagle zabraknie mu energi (tłuszcze węgle) niechybnie rozbija swoje własne włókna mięśniowe (wina kortyziolu rozbija tłuszcz i mięso) ale gdy damy organizmowi kcl z węglowodanów(np. owoc)ten proces można odwrócić (te rozbite białka oczywiście nie wszystkie można z powrotem wykorzystać) resorbcja aminokwasów .
Ostanio mnie ciekawi kulturysta na srowej diecie bezmięsnej który kilka lat nie je wogóle białka zawiarające wszystkie aminokwasy a ma ponoć przyrosty (żywi się gł. warzywami i owocami orzechami etc)


co wy na to ?
ps był już coś o tym na AD

Nie rozumiem dlaczego aeroby miałyby nic nie dawać (aeroby nie w stylu, a pojeżdżę sobie rowerkiem 15 minut na najlżejszej przerzutce...). Napiszę o moich doświadczeniach. Rok temu postanowilam schudnac. Nie mialam nadwagi teoretycznie (podobno 168 cm wzrostu i 67 kg to norma), ale postanowilam i juz. Przez 6 tygodni jezdzilam na rowerze stacjonarnm przez okolo godzine, do tego troche zdrowiej sie odzywialam. Nie robilam zadnych, powtarzam zadnych cwiczen silowych. Po 6 tygodniach mialam sliczne miesnie ud i schudlam 5 kg. Potem przez nastepny miesiac chudlam nadal, juz bez cwiczen, w sumie 2kg. NO I CO? JESLI AEROBY NIE SPALAJA TLUSZCZU TO CO TO NIBY BYLO???????/ Poza tym to bzdura ze aeroby (cardio) nie wzmacniaja miesni.