Bieganie - problem

Czesc . Mam 16 lat i mam problem z kondycja ,a dokladniej mowiac to z oddychaniem , kiedy zaczynam biegac po krotkim dystansie nie moge zlapac oddechu .Dodam ze w wieku 12 lat nie mialem zadnego problemu z bieganiem .Teraz jak wsiadam na rower to nie mam problemu z dluzszym dystansem a na stepperze to moge biec ok. 30 minut - Czy to jest brak kondycji ? czy moze cos powazniejszego.

nie szalej z intensywnością, tylko stopniowo zwiększaj wysiłek, a organizm sie szybko przyzwyczai i bedzie ok

jak na razie to probuje biegac ale nie zbyt duzo . wychodze codziennie w nocy bo wstyd troche przebiec 100m i dyszec :P , biegam z godziene , oczywiscie wiecej jest chodzenie niz biegania , moze zobacze poprawe

moze masz problem z przegroda nosowa?ale najlepiej isc sie zbarac lekarzowi zeby posluchal serce, pluca

w dość zimne noce tak wygląda bieganie nie zrażaj się tym, zawsze możesz zacząć od wolnego biegu, a i lepiej sobie truchtać niż iść nawet jeżeli całą godz miałbyś truchtać to i tak lepiej niż 5min biegu i dalej idziesz normalnie. Pamiętaj o rozgrzewce, bo na zimnie płuca zmniejszają objętość potrzebują szybszej wymiany by dostarczyć tlen do każdej komórki.

człowieku poprostu jeśli biegasz truchtem leciutko to gów.. wyrobisz a nie kondycje. Moja rada odmierz mniej wiecej kilomentr i biegaj go na pełnym gazie w taki sposob moza wyrobić kondycje i te zadyszki. lub 100 metrów i tak 10 m sprintu 10 wolno 10 sprintu 10 wolno... i a tak do stu rózne ćwiczenia rób a przejdie

Dzieki za propozycje . Wczoraj biegalem troche i widze lekka poprawe . Noi niedlugo pewnie przejde sie do lekarza na jakies badania

Ten trening o ktorym ty mowisz ronaldo to wytrzymałość siłowa, a nie typowy trening wytrzymałościowy. Ja bym proponował tak jak test to przyjete cwiczenie z intensywnościa 50-60% HR max
HR- częstotliowść tetna
a zeby obliczyc HR max trzeba od 220 odjąć swój wiek
Czyli jezeli ktos ma 20 lat to jego tetno maxymalne wynosi 220-20= 200
Jezeli chcesz teraz cwiczyc wytrzymalość to liczysz 200x50%=100 uderzeń na minute
Z ta intensywnościa powinienes biegac albo jezdzic na rowerku stacjonarnym
Mozesz sobie kupic sporttester do mierzenia tetna i na zegarku bedzie Ci sie wyswietlalo, jezeli zwolnisz lub przyspieszysz ponad to tetno zegarek da o tym znac .

jak chłopak na pełnym gazie będzie biegał dopiero zaczynając bieganie to wyląduje w szpitalu:)

Witam... Mam 16 lat, mam 170 cm wzrostu, ważę 68 kg mam dowas takie pytanie bo bardzo lubie jeść słodycze i zajmuje się sportem. Jeżeli będę biegał 3 razy w tygodniu... wtorek, czwartek, sobota, bo poniedziałek, środa, piątek mam trening siłowy. Na początku będę bigał po 2km a potem jak mi się poprawi kondycja to zwiększe dystans. Jak zacznę biegać i będę jadł słodycze to nie będę tył bo w czasie biegu przecież spala się kalorie i czy wystarczą tylko 3 dni w tygodniu na to żeby spalić kalorie ze słodyczy które zjadłem żeby nie przytyć? Czy będzie mi się poprawiała kondycja?

Z góry dzięki za odp.

Czy da sie biegac z uszkodzonym ACL w kolanie?