...
Napisał(a)
Czesc . Mam 16 lat i mam problem z kondycja ,a dokladniej mowiac to z oddychaniem , kiedy zaczynam biegac po krotkim dystansie nie moge zlapac oddechu .Dodam ze w wieku 12 lat nie mialem zadnego problemu z bieganiem .Teraz jak wsiadam na rower to nie mam problemu z dluzszym dystansem a na stepperze to moge biec ok. 30 minut - Czy to jest brak kondycji ? czy moze cos powazniejszego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie szalej z intensywnością, tylko stopniowo zwiększaj wysiłek, a organizm sie szybko przyzwyczai i bedzie ok
"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."
...
Napisał(a)
jak na razie to probuje biegac ale nie zbyt duzo . wychodze codziennie w nocy bo wstyd troche przebiec 100m i dyszec :P , biegam z godziene , oczywiscie wiecej jest chodzenie niz biegania , moze zobacze poprawe
...
Napisał(a)
moze masz problem z przegroda nosowa?ale najlepiej isc sie zbarac lekarzowi zeby posluchal serce, pluca
mgr fizjoterapii
terapeuta manualny
...
Napisał(a)
w dość zimne noce tak wygląda bieganie nie zrażaj się tym, zawsze możesz zacząć od wolnego biegu, a i lepiej sobie truchtać niż iść nawet jeżeli całą godz miałbyś truchtać to i tak lepiej niż 5min biegu i dalej idziesz normalnie. Pamiętaj o rozgrzewce, bo na zimnie płuca zmniejszają objętość potrzebują szybszej wymiany by dostarczyć tlen do każdej komórki.
Kocham snookera
Ty również? Zajrzyj http://www.lubelskisnooker.friko.pl/
...
Napisał(a)
człowieku poprostu jeśli biegasz truchtem leciutko to gów.. wyrobisz a nie kondycje. Moja rada odmierz mniej wiecej kilomentr i biegaj go na pełnym gazie w taki sposob moza wyrobić kondycje i te zadyszki. lub 100 metrów i tak 10 m sprintu 10 wolno 10 sprintu 10 wolno... i a tak do stu rózne ćwiczenia rób a przejdie
...
Napisał(a)
Dzieki za propozycje . Wczoraj biegalem troche i widze lekka poprawe . Noi niedlugo pewnie przejde sie do lekarza na jakies badania
...
Napisał(a)
Ten trening o ktorym ty mowisz ronaldo to wytrzymałość siłowa, a nie typowy trening wytrzymałościowy. Ja bym proponował tak jak test to przyjete cwiczenie z intensywnościa 50-60% HR max
HR- częstotliowść tetna
a zeby obliczyc HR max trzeba od 220 odjąć swój wiek
Czyli jezeli ktos ma 20 lat to jego tetno maxymalne wynosi 220-20= 200
Jezeli chcesz teraz cwiczyc wytrzymalość to liczysz 200x50%=100 uderzeń na minute
Z ta intensywnościa powinienes biegac albo jezdzic na rowerku stacjonarnym
Mozesz sobie kupic sporttester do mierzenia tetna i na zegarku bedzie Ci sie wyswietlalo, jezeli zwolnisz lub przyspieszysz ponad to tetno zegarek da o tym znac .
HR- częstotliowść tetna
a zeby obliczyc HR max trzeba od 220 odjąć swój wiek
Czyli jezeli ktos ma 20 lat to jego tetno maxymalne wynosi 220-20= 200
Jezeli chcesz teraz cwiczyc wytrzymalość to liczysz 200x50%=100 uderzeń na minute
Z ta intensywnościa powinienes biegac albo jezdzic na rowerku stacjonarnym
Mozesz sobie kupic sporttester do mierzenia tetna i na zegarku bedzie Ci sie wyswietlalo, jezeli zwolnisz lub przyspieszysz ponad to tetno zegarek da o tym znac .
mgr fizjoterapii
terapeuta manualny
...
Napisał(a)
jak chłopak na pełnym gazie będzie biegał dopiero zaczynając bieganie to wyląduje w szpitalu:)
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
Witam... Mam 16 lat, mam 170 cm wzrostu, ważę 68 kg mam dowas takie pytanie bo bardzo lubie jeść słodycze i zajmuje się sportem. Jeżeli będę biegał 3 razy w tygodniu... wtorek, czwartek, sobota, bo poniedziałek, środa, piątek mam trening siłowy. Na początku będę bigał po 2km a potem jak mi się poprawi kondycja to zwiększe dystans. Jak zacznę biegać i będę jadł słodycze to nie będę tył bo w czasie biegu przecież spala się kalorie i czy wystarczą tylko 3 dni w tygodniu na to żeby spalić kalorie ze słodyczy które zjadłem żeby nie przytyć? Czy będzie mi się poprawiała kondycja?
Z góry dzięki za odp.
Z góry dzięki za odp.
Polecane artykuły