Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
343
Mam 14 lat 181 cm wzrostu oraz waze 82 kg chcialbym schudnac poniewaz mam troszke tluszczyku;) oraz najbardziej zalezy mi na wyrobieniu bicepsu i przedramion;) korzystajac ze zwyklych przyrzadow domowych;)Przy okazji jesli sie da tez rozwijac inne partie ciala.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 82
Wzrost: 181
Cel treningowy: Biceps, Przedramiona, Dietka potrzebna
Staż treningowy na słowni: Brak tylko urzadzenia z domu kilka hantelkow
Uprawiane inne sporty: Siatkowka, koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki sztanga oraz inne ciezarki
Dieta: Brak prosze o ustalenie najlepszej dla mnie
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
279
ale pamietaj ze z wklesla klata i 40 cm bicepsem nie bedziesz lepszy wiec moze rob superserie i zamiast jedynie podciagniec podchwytem rob tez podciaganie nachwytem bo ono lepiej dziala na plecy a to nachwytem angazuje znacznie wieksza ilosc grup miesniowych.
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
Brawo zaswiciłeś wlasnie swoja inteligencja. Niewiedziałem ze az tak zle Cie w domu traktyja ze musisz o tym wszystkim opowiadac.
Twoje życiowe historie nas nie interesują.
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2060
Ja bym zaczal na twoim miejscu tak : uloz diete , cwicz pompki przysiady i rozne cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala mozesz dodac drazek rozwin sie ogolnie moze nie bedzie to wkoncu cwiczenie tylko dla tego bicepsa ;P moze spodoba Ci sie to... dobrze zacznij... jak nie bedziesz juz rosnąć albo wzrost twój Ci bedzie odpowiadal mozesz zaczac kombinowac z siłownią... często jest tak ze cwiczy sie tylko dla efektów , nie z zamilowania do tego... a uwierz ze jezeli spodoba Ci sie to to zupelnie inaczej bedziesz do tego podchodzic, beda lepsze efekty i bedziesz regularniejszy napewno a to duzy plus