Trening dla 14 latka

Ostatni raz się pytam robić tego ABS poziom 1 czy A6W może?? Czy robic wszystkie poziomy tego ABS. I ile robić czasu ten poziom 1

Wybrałem abs tylko te cwiczenia po ile serii robic

nie chodzi mi o kondycje tylko kordynacje !!!!!!!!!!!!!!!!!

Jak ćwiczyć ten ABS bo nie rozumiem. Znaczy wiem jak robić ćwiczenia ale to tylko jedną serie czy kilka> I czy co dzień. Czy stosować się do tego planu ze w środę biceps plecy i brzuch?? NIech ktos powie co i jak z z tym ABS

szukajka -> https://www.sfd.pl/search.asp  to wcale nie gryzie