Trening dla 14 latka

alex1495:
https://www.sfd.pl/Kotlety_sojowe=kotlety_schabowe:_Wejdz_a_nie_pozalujesz:D-t284133.html 

Ej to niech ktoś ułoży mi dietę. Przypominam 45kg/160cm/14 lat

Dieta w dziale odżywianie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

A tak w ogóle co do tamtego planu treningu to na brzuch to raczej poziom 1 a nie A.

Alex,

na początek poziom A. Możesz nie dać rady z 1 poziomem.

Dieta w tym wieku to głupota. Rośniesz, potrzebujesz dużo składników odżywczych. Na mierzenie posiłków przyjdzie jeszcze czas. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (wyszukiwarka) i będzie git.


pzdr

Ale A jest dla tych co nigdy nie ćwiczą mięśni brzucha. A co do diety to chodziło mi w jakich porach mam jeść te tuńczyki itp. Bo się wyposażyłem w tuńczyka pierś z kurczaka serki wiejskie banany

Zrobiłem sobie poziom 2 przed chwila i bez trudu go zrobiłem wiec pierwszy jest jeszcze prostrzy

staraj się jeść 5 posiłków co ok 3h, w ilościach jakie uważasz za stosowne. Banany raczej tylko po treningu, lub po innym wysiłku fizycznym.

jak dla mnie to jestes za mlody zeby stosowac trening na silowni.
wedlug mnie powinienes ograniczyc sie do cwiczen wlasnym ciezarem ciala.
po za tym pisza ze jestes chudy jak patyk ale to normalne bo jestes jeszcze mlody, podrosniesz troche wiecej i przytyjesz z wiekiem.
Jak narazie popraw ogolna sylwetke ciala i nie pracuj treningiem specjalistycznym.
rob pompki
pompki w podporze tylem
podciagaj sie na drazku
rob przysiady z plecakiem
stawanie na palcach z plecakiem
biegaj, w tej chwili twoim glownym celem nie powinien byc rozwoj silowy ciala a kordynacja ruchowa bo sile wyksztalcisz pozniej jak bedziesz starszy a kordynacji juz nie.

O moją kondyche to się nie bój. Dobra zastosuje sie do cwiczen typu pompki przysiady podciaganie i hantelki bo po toje kupiłem