Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
Witam, mam straszny problem, cwicze juz 3 miesiace mam plan, troche diety ale problem tak jak byl tak jest. Mianowicie mam troche kobiecą klatkie piersiową, nie obwisłe cycki tylko troche duże i leciutko przez to mostek wyglada jak zapadnięty.
Klatkie ćwiczę w ten sposób:
Ławka płasko 5s po 10 powt
Ławka skos 5 s po 10 powt
Rozpiętki 5s po 10 powt
Może ktoś coś doradzić, mam dużo zapału i chęci wiec moge wszystko!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 92
Wzrost: 189
Cel treningowy: sylwetka redukcja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące moze 4
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, sztanga, lawka, expandery, gryf lamany, hantle
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
Ginekomastia to może być a nie musi. Najlepiej udaj się do lekarza. To nic nie kosztuje a przynajmniej będziesz miał profesjonalną odpowiedz. Trening tak jak wyżej możesz bez problemu.
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
Mozesz jakieś zdjęcie wrzucić?? Prawdopodobnie z masa to trochę się poprawi ale pewnie to zależny od przyczepów mięśniowych a z tym już nic nie zrobisz.
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Moge wszystko ;)
Na skosie rób sztangielkami, góra podnosi dół klatki
proponuje
yciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8
WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8
Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8
ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
a i jeszcze coś, jak jest zimno albo jak zwyczajnie jestem po treningu to sutki wyglądają normalnie dopiero potem jak sie robi cieplej to "kobiecieją".
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
To jest normalne. Raczej każdemu sutki się kurczą pod wpływem niskiej temp. Z tym mostkiem to tylko trening. Nabierając masy mięśniowej w jakimś stopniu się to zniweluje.
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
ale jakies specjalne ćwiczenia wykonywać czy takiej jak kolega wyżej napisał? Co najlepiej robic?? A moze to nie ginekomastia tylko zwykly cholerny tłuszcz, jak myslisz?? To jest tak ze jak od zawsze bylem ciut zatłuszczony a teraz chce się wziasc za siebie i do lata jakos wygladac.
Bart_X
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
peepeek
