trening

Witam.Wlasnie ulozylem sobie diete redukcyjna ... i mam problem bo nie wiem jaki trening dobrac do redukcji ?...
rzezba,masa,sila ?... pomozcie. Cwiczylem caly czas na mase.

widać zmarnowałem 10 lat mojego treningu i i wielu innych ludzi...



najpierw trzeba by było trenować 10lat, żeby je zmarnować, u ciebie to nie możliwe.

Co do reszty to szkoda słów.
Nie martw się, sprawa na pewno się rozstrzygnie, i prawda wyjdzie na jaw
z reszta 33lata? co najwyżej dałbym ci 17, widać po tym jak i co piszesz. 10lat treningu? może rok lub nawet nie, bo brak podstaw.

wytrzymalosciowy male ciezary duzo powtózen mniejszy czas przerwy miedzy seriami

Ja ci polece trening typowo silowy, ktory zatrzyma spadki miecha i sily, a zarazem poprzez ciezkie cwiczenia nadal bedzie pobudzal twoj organizm do produkcji hormonow anabolicznych

zdr.

skoro redukcja to polecam po 15-12 powt.....przerwy po między seriami 30-45 sek maksymalnie, na koniec treningu jakieś aerobki ze 20-30 min..

MAGKOSMETY jakies slowa poparcia dla twojej metody?

zdr.

skoro robił cały czas masę, przyda mu sie teraz rzezba i definicja, tym bardziej że ma już dietę..ale co ja tam wiem.......

Chodzi mi o slowa poparcia dla twojej metody... Ja mowie mu jaki ma plan stosowac na redukcji...

zdr.

mogę kopiować czyjeś wypowiedzi, artykuły itd..ale nie widzę sensu zrobi jak tam zechce. poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..ale to tylko moje skromne zdanie. ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, BCAA, Glutamina, kolega pisze że cały czas robił mase, teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym wątpię aby przy diecie na redukcje ktoś miał ochotę robić siłę bo to nie ma sensu, chyba że jesteś trójboista i sie przygotowujesz do zawodów i musisz pozbyc sie kilku kilogramów aby być w swojej wadze....ale to całkiem inny temat )
Tak wiec powtarzam :
Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń). Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń. Jedną grupę mięśniową dobrze jest męczyć podczas treningu nawet czterema różnymi ćwiczeniami. Przerwy między seriami należy skrócić do 30-40 sekund. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy wykonywany po każdym treningu anaerobowym (min 30 minut). W tym cyklu starajmy się ćwiczyć na wyciągach i maszynach.
Ja wiem o czym pisze a ty ,,georgu"...pozdro

poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..

Po tym co widze twoje doświadczenie jest nikłe, pisząc takie bzdury jak niżej.
(twój profil, jak malowany, ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi)


ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,

Temat jest odnośnie redukcji a nie rzeźby, to 2 odmienne sprawy, z reszta, co by to nie było suple to zbędny(praktycznie zawsze) dodatek, a napewo w tym dziale, 3/4osob z tego działu nie ma diety, więc co mówić o suplach, więc pomijamy już nic nie warte linijki odnosnie supli.



teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze,

ARGUMENTY!! jak narazie 0, napisalś tylko ze robi to więc to co ja pisze jest lepsze moje zdanie jest nie mal identyczne jak georga, stare bajki 15-20powt w serii to jest na rzeźbę etc nie mają nic wspolnego z faktami. Stare bzdury -widac- nadal powielane przez nie wiedzacych, z ery mitów i głupot.



Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń)

Agrument na popracie tego?
kto tak zaleca? atlas ćwiczen? Nic nie trzeba zwiększać.


Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy wykonywany po każdym treningu anaerobowym (min 30 minut).

Aeroby = zajęcie czasu optymistów, krórzy i tak do niczego nie dojdą, są o wiele wiele lepsze metody, np. HIIT, proste jasne i zrozumiałe, nie weisz co to? wpisz w wyszukiwarce.



W tym cyklu starajmy się ćwiczyć na wyciągach i maszynach.

o czym ty piszesz chyba sam nie wiesz, w drugą stronę jak juz.




Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 15:50:41

jedna sprawa mnie irytuje na tym forum..najwięcej do powiedzenia maja goście którzy nawet nic nie wpisali do swojego profilu..może i mój jak malowany ale prawdziwy..za to inni,, nie robie maksów'' albo ileś tam mam w obwodzie'' albo ,,nie interesują mnie wyniki'' i wiele innych głupot ,znam z tysiąc osób które ćwiczą na siłowni i wszyscy biorą na przysłowiowy RAZ....ale widocznie żyje w innym świecie albo dla was liczą sie doznania duchowe??? a dlaczego tak jest?? a dla tego ze wasze metody właśnie takie są, ze zero macie rezultatów i wstyd wam napisać..jestem kołek ćwiczę od 4 czy 5 lat i ani masy ani ciężarów he he ..to zapiszcie sie na pływanie synchroniczne może to będzie lepsze....oczywiście jest tu tez sporo ludzi co naprawdę sobą coś reprezentują, ale większość pól roku temu pytała o plan dla początkujących a teraz ha ha ha eksperci w dziedzinie medycyny, dietetyki, suplementacji.....to gdzie są ci wszyscy zmasowani i dowaleni goście?? skoro tak błyszczycie wszyscy wiedzą?? taka nowoczesną i dająca super rezultaty?? Bery89 może i ja mam jakieś podejście archaiczne i braki w wiedzy ale za to ty skoro aż masz taką i ćwiczysz już 4 rok to czemu cię nie widzimy na debiutach 2008 albo 2009??? sory za spam..do nikogo nic nie mam..to jest forum i wszyscy mogą sie wypowiedzieć, a to nie pierwszy temat gdzie zamiast doradzić komuś, jeden z drugim sie sprzecza..moje zdanie znacie ..AMEN

najwięcej do powiedzenia maja goście którzy nawet nic nie wpisali do swojego profilu

o kim mówisz? Nic ci udowadniać nie muszę, więc daruj sobie takie teksty.

może i mój jak malowany ale prawdziwy

To się okaże, jak będzie georgu i może porówna Ip, z tego konta i z konta D@wid, bo albo to ty, albo inny trol internetowy.Chłopie 33lata tak jak masz wpisane, i ty piszesz w taki sposób? nie wiem czy się śmiać czy płakać, ale to jedna wielka ściema.



za to inni,, nie robie maksów'' albo ileś tam mam w obwodzie'' albo ,,nie interesują mnie wyniki'' i wiele innych głupot

Co cie to interesuje co kto ma w profilu? jest jasny temat w tym poście, napisaleś kilka głupot, pisząc zdecydowanie że wiesz o czym mówisz, i pytajac moda czy on wie, miałem się tutaj nie odzywać, ale że mam zdanie na ten temat takie jak georgu to się wtrąciłem, podsumowalem twoje glupoty, i poprosiłem o uzasadnienie którego do tej pory nie ma, więc wnioski/ puste slowa nic więcej, nie mozna traktować ciebie na poważnie.



Bery89 może i ja mam jakieś podejście archaiczne i braki w wiedzy ale za to ty skoro aż masz taką i ćwiczysz już 4 rok to czemu cię nie widzimy na debiutach 2008 albo 2009???

Może dlatego że nie znasz mnie i nic o mnie nie wiesz? co się tak interesujesz? potrzebne ci to? zajmij sie sobą ściemniaczu.



sory za spam..do nikogo nic nie mam..to jest forum i wszyscy mogą sie wypowiedzieć, a to nie pierwszy temat gdzie zamiast doradzić komuś, jeden z drugim sie sprzecza..moje zdanie znacie ..AMEN


Jeśli nie potrafisz uzasadnić swojego zdania to tak jakbys go nie miał, tylko powtarza sam nie wiesz co, prosiłem o uzasadnienie, gdzie ono jest?

Nie ma więc zamilcz jak nic nie wnosisz do tematu.



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 20:15:56