| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa jak brac?
witam.przegladalem tematy i nic nie moglem znelsc jestem nowy.
chcialbym was zapytac jak brac bcaa? mam 500g w proszku.brac przed treningem ? i po treningu jaka ilosc ?.i jak robie a6w + bieganie tez brac przed a6w i przed bieganiem czy jak
|
12 |
2009-01-03 22:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja białko.
witam was prosze o nie kasowanie tego postu tylko o szybka odpowiedz.
robię redukcję , trening na mase oczywiscie duze obciazenie malo ruchow. i tu mam problem bo nie wiem czy po silowni odrazu wypic bialko ? a potem zjesc posilek ? tak ?.
oraz po
|
11 |
2009-08-10 12:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bieganie.
witam wszystkich , szukałem na forum i nie moglem znaleść a wiec chodzi mi o to ze nie wiem jaki posilek zjesc przed bieganiem?.
bieganie zawsze robie roznie np: 11,14,18,20.diete mam ostatni posilek jem o 19:30. jaki najlepszy posilek by byl
|
1 |
2009-08-02 23:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
venom,shock,storm
witam wlasnie zaczełem redukcje , juz tak od tygodnia z dieta+aeroby-rano na czczo po przebudzeniu.ulozlem sobie diete z ktora sie meczylem dlugo :d zawsze bylem przeciwny ale teraz wiem ze dieta daje bardzo duuzo. wzrost 180,waag 81.
mysle nad
|
1 |
2009-06-12 14:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna.
prosze o poprawienie.
pierwszy dzien diety.
1.posilek ok7.
-mleko spozywcze 1,5%tluszczu 200
-platki owsiane 50g
-orzechy wloskie 10g
-ostrowia wpc 20g
b-30,t-15,w-43
2.posilek 10;40
-chleb żtyni pełnoziarnisty 90g
-polędwica sopocka
|
8 |
2009-02-22 12:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa i kreatyna.
witam ;)) mam problem bo nie wiem kiedy brac bcaa a kiedy kreatyne . w dni trenigowe i nie treningowe nie wiem pomozcie.
bcaa-activlab bcaa xtra 500g
kreatyna-hyper fusion hi tec cos takiego ; p 240 kapsolek.
|
4 |
2009-02-11 08:34
|
|
Trening dla początkujących
|
trening
witam.wlasnie ulozylem sobie diete redukcyjna ... i mam problem bo nie wiem jaki trening dobrac do redukcji ?...
rzezba,masa,sila ?... pomozcie. cwiczylem caly czas na mase.
|
14 |
2009-01-22 18:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna ...
witam prosze o popraw o ocene diety ... moje dane.
waga: 82kg
plec mezczzna
wiekk 18
kalorie: 2061.6
bialko:180,4 na kilogram masy ciala 2.2
tluszcze:69,7 na kilogram masy ciala 0,9
weglowodany 178 na
|
7 |
2009-01-21 16:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja...
siemka tak jak w temacie redukcja ... brzucha bo sie zrobila oponka ... i ogolnie calego ciala ... chcial bym zebyscie mi dordziali... chodze na silownie 8 miesiecy .... ostatnio przerwa, mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle
|
8 |
2008-12-16 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna rzezba
o to dieta pewnie zla ale wkleje najwyzej poprawicie i poradzicie .. ;) . nigdy nie ukladalem diety ... i pewnie zle wszysko zrobilem , warto sprobowac
7.00
-300ml mleka
-platki
|
7 |
2008-11-12 21:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
aeroby ? i jaki trening ?
witam mam problem ... mam troche tluszczu ... na brzuchu na klacie w cycach ;> i chce sie tego pozbyc ? . aeroby codziennie ? po 20 min i co tydzien zwiekszac czas biegania ? chodze na silownie , cwiczylem na mase , i teraz mam dylemat czy na
|
1 |
2008-11-12 17:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka ...
jak polepszyc klatke ? jak cwicze klatke ciwcze 4 serie , 12,10,8,6, tak samo na skosie z duzym nakladem ze w ostatniej seri daje maxa i ledwno daje 6 razy wycisnac ... w ogole nie mam zakwasow ?? rozpietki tez robie dajcie jakies rady ... od
|
8 |
2008-10-16 19:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta...
szukalem po forach liczylem i nic nie wiem o co chodzi cos tami powychodzilo ale nie moge ustalic jakie produkty ... moze by ktos pomogl .. ? ;/ wyszlo mi ze :
2496-zapotrzebowanie kaloryczne
640kcal białka.
480 węglowodany
131g-tluszczy
|
2 |
2008-10-14 18:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na odchudzanie ! do oecny . :)
śniadanie: 343 kcl
1.zupa mleczna -pł.jęczmienne-200ml
2.szynka gotowana - 20g
3.sałata+pomidor-100g
4.twarożej z rdzodkiewka - 20g
5.maslo 5g
6.graham - 50g
sniadanie 2
1.banan 150g 120
obiad 283 kcal
1.zupa jarzynowa
|
6 |
2008-10-14 11:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy
witam chcialem sie was zapytac ;p bo dawno tutaj nie zagladalem ;p . chce kupic o to ten zestaw odrzywek
http://allegro.pl/item450997453_creatine400g_dextroza500g_hmb_440kap_masa_i_rzezba.html#photo
cwicze pol roku ;p i mam troche
|
13 |
2008-10-02 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odchudzanie i silownia
witam was :) jestem tu nowy i nie przegladalem forum .
a wiec tak :
nie wiem co mam zrobić ważę 84kg wzrostu 183 lat 17 ... mam trochę brzucha i chciałbym sie go pozbyć ... i troche mam tez cycuszki takie meskie ;d i to mnie denerwuje co
|
4 |
2008-06-18 22:35
|
