redukcja...

Siemka tak jak w temacie redukcja ... brzucha bo sie zrobila oponka ... i ogolnie calego ciala ... Chcial bym zebyscie mi dordziali... Chodze na silownie 8 miesiecy .... ostatnio przerwa, mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle wygladalo ;p. Wiec teraz chcial bym trening na Rzezbe ... tak jak pisze w atlasie 2 razy w tygodniu partie. +Aeoroby bieganie mam na mysli , do tego spalacz Thermo Speed i dieta jesc mniej a czescie zwiekszyc bialko mniej weglodowanow ... trening,
pon-klatka,triko,wtorek,plecy,biko,sroda,barki,nogi,czwartek,klata,triko,piatek,plecy,biko,sobota,barki,nogi. Moze byc taka rozpiska ? planu ?.Tak gdzies okolo 2 miesiecy redukcji + trening na rzezbe zeby przez 2 miesiace tak z 10kg zleciec. Cos o mnie; 18lat,wzrost 180,waga84.Prosze doradzcie ;) Wakacje sie zblizaja i trzeba wziasc sie za siebie ;)

trening na rzeźbę z atlasu - zapomnij.
nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę.
ćwicz normalnie, jak do tej pory, do treningu wprowadź złożone ćwiczenia, angażujące jak najwięcej mięśni, olej pierdółki jak rozpiętki etc.


pzdr/

odpowie ktos ?;p bo to co koniu napisal to bzdety ?

Sluchaj kolego, skoro doradca w dziale pisze bzdety, to co dopiero przecietny uzytkownik Ci poradzi ?
Poczytaj forum, potem wroc i przepros za chamskie odzywki, a moze ktos pomoze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-17 13:58:23

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-17 13:58:42

m1huk, skoro wiesz, że Koniu bzdety pisze to po co się pytasz skoro wiesz lepiej? Chciałeś sprawdzić jego wiedzę?

nie ma takiego czegos jak trening na rzezbe ? no nice... chce biegac + spalacz jakis i trening na rzezbe zeby fat zrzucic ;) wiec co pisze ;o

jak bedziesz biegał systematycznie i NIE podjadał słodyczy to fat zrzucisz:)

Ale co chcesz rzeźbić, tłuszcz? Redukcja i rzeźba to nie to samo.

z tym, ze nie ma treningu na rzezbe Juz ci to Koniu napisal (teorie o koniecznosci zmiany ilosci powtorzen i czasu odpoczynku nie maja potwierdzenia w rzeczywistosci) a ty dalej swoje, cwiczyles to cwicz tak jak cwiczyles dalej, dorzucasz aeroby , dieta jak chciales i jest dobrze, spalcz zostaw na koniec.
AMEN