10B+
Wioslowanie klasyczne (Smith): 35kg/45/55/65/75 x7
Front squat (Smith): 35kg/45/55/65/75 x10 (65kg x8)
Lydki poltoraki (Smith): 95kg x25
Brzuch: Unoszenie kolan 4kg x10 + maszyna 25kg
Przedramiona hantla gora/dol: 8kg/16kg 8/16 8/16 (8/14)
Jakos nie jestem zadowolony z tego treningu. Troche bylem dzisiaj rozproszany w czasie treningu. Do tego mam uczucie niedosytu i jestem ciagle na malych ciezarach co mnie troche zlosci jesli mam byc szczery. No nic uzbrajam sie w cierpliwosc. W przyszlym tygodniu bedzie lepiej :) Slow forward..
Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-01-21 00:20:40
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.