Przed świętami skończyłem trening FBW i teraz chciał bym zacząć nowy
Ćwiczę poniedziałek,środa piątek
Dni ćwiczeń są raczej tzn ruchome ponieważ pracuje na 3 zmiany od poniedziałku do niedzieli i do tego w weekend szkoła
Wyciskanie sztangi prosta/skos 2s
14/12/10 12/10/8 10/8/6
Military press 2s
14/12/10 10/8/6
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 1 s
Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Wiosłowanie sztanga 2s
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Aktualnie dietę posiadam i staram się jej przestrzegać
https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_i_ew._korekty-t461446.html - jeśli by ktoś chciał zerknąć
Teraz przy okazji chciał bym spytać jakie odżywki były by dla mnie dobre?
Ostatnio miałem xpand i co do siły byłem zadowolony ale masy raczej nie osiągnełem
Zastanawiam się na Cell Pump albo kolega mi doradził Mega Mass
I chciał bym jeszcze waszej opini zasięgnąć
Pozdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: basen,rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/rozpietki/modlitewnik
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: ...?