JAK NAJLEPIEJ POŁACZYC PARTIE MISNI DO TRENINGU

WITAM

MAM PYTANKO WŁAŚNIE SIEDZE I UKŁADAM SOBIE PLAN TRENINGOWY I NIE MAM POJĘCIA JAKIE PARTIE MIĘŚNIOWE CWICZYĆ W DANYM DNIU I JAK JE NAJLEPIEJ POŁAZCYĆ ŻEBY NIE PRZECIAZAC JEDNYCH I DRUGICH JAK DO TEJ PORY CWICZYŁEM SYSTEMEM
1.KLATKA, TRICEPS
2.BARKI, BICEPS, BRZUCH
3.PLECY,NOGI

CZY SĄDZICIE ZE TO POŁĄCZENI JEST OK CZY RADZICIE JAKIEŚ MODYFIKACJE ZRESZTĄ POWIEM ZE CZASAMI MĘCZY MNIE TO UŁOŻENIE I CHCIAŁBYM WPROWADZIĆ JAKIEŚ ZMIANY Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI
POZDRO --->

Poniedziałek - triceps + klata
środa - plecy + biceps
piątek - barki + nogi

brzuch na każdym treningu

pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-14 20:56:50

Nic dziwnego, że trening cię męczy jak na koniec tygodnia dajesz największe partie.
O modyfikacjach poczytaj na forum, bo roswiązać jest wiele.

hadesziom
Triceps przed klatą? Barki przed nogami?
Jak doradzasz to rób to z głową.

ja mam tak polączone partie
niedziela- plecy+triceps
wtorek- nogi+biceps
czwartek- klata+barki

ferenc co do trica przed klatą to zgodzę się że nie należy robić ale sam kiedyś robiłem barki przed nogami i ci powiem że nie było źle

Ja nie wyobrażam sobie robić przysiadu w środku treningu. No, chyba, że hadesziom nie uwzględnia przysiadów w planie nóg

ja sobie nie wyobrażam łączyć nóg z plecami, ale po części masz racje że nogi powinno się robić na początku z większym zapasem sił bo jakbym nie patrzyć to jest dość duża partia

Tia...największa.

Ja łącze tak:

Pn-Klatka triceps
Śr-Nogi barki
Pt-Plecy biceps

ferenc powinna być największa ale większość niewiadomo z jakiego powodu ją zaniedbuje