Jak podzielić ćwiczone partie?

Ćwiczę 3 razy tyg na siłowni i mam rówież 3 treningi taekwondo

W poniedziałek i wtorek mam trening taekwondo, środa i czwartek siłownia, piątek taekwondo, sobota siłownia.

Trening taekwondo jest typowo ogólnorozwojowy. Na początku rozgrzewka troche biegania, roziąganie, wymachy itp. Czasami troche pompek i brzuszków.

Na siłowni ćwiczę spiltem.

Potrzebuję jakoś sensownie podzielić trenowane partie ciała na siłowni aby nie doszło do przetrenowania.
Co proponujecie?

Pon wt- sw
sr-silownia
czw-wolne
piatek-sw
sobota/niedziela-silownia

Przerwa musi byc w srodku. A jak nie dasz rady to plan pod kontem SW zeby sie nie przemeczac na silowni za bardzo.