taslop

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

870

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2010 (14:43)

Data rejestracji 21.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłkli witam trening na siłowni kończę po godzinie 20. słyszałem że po treningu trzeba jeść węgle a na kolacje białko tak więc co mam zjeść po treningu?	2	2010-09-24 21:59
Odżywki i suplementy	Ile brać kreatyne? biorę kreatyna mono z universala. jest to mój pierwszy cykl. początkowo zaplanowałem cykl na 4tyg, ale okazało się że przez poprzednie 3tyg siła mi wcale nie poszła. dopiero na początku 4tyg odczułem niewielki przyrost siły. wcześniej jak to po	3	2010-07-27 23:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bcaa, gainer- jak brać? witam nie wiem do końca jak za bardzo brać te odżywki tzn: kratynę mono z universala biorę 5g na czczo i 5g po treningu a w dnt tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl) bcaa xtra z activlaba w dt 1g na 10kg masy przed i po treningu a dnt	4	2010-07-09 15:21
Trening w domu	Hst do oceny i kilka pytań witam zamierzam sobie ćwiczyć takim oto planem hst: 1. martwy ciąg zamiennie z przysiadami (zmiana co trening) 2. wyciskanie sztangi na klate głową w górę 3. podciąganie na drążku. 4. pompki na poręczach 5. wiosłowanie sztangą. 6.	4	2010-04-11 21:57
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam. ćwiczę jakieś 16 miesięcy. już dłuższy czas nie odczuwam przyrostów siły ani masy. od początku tego roku czyli jakieś 3 miesiące jadę treningiem dzielonym, wcześniej tylko fbw. niedługo zamierzam zrobić tydzień przerwy i potem ćwiczyć	1	2010-03-21 14:16
Odżywki i suplementy	Viitargo electro energy + mass xxl witam pierwsze pytanie dotyczy vitargo electro energy a mianowicie co o tym sądzicie bo chcę sobie kupić do picia podczas i po treningu. i do tego chciałbym sobie dokupić jakiegoś gainera do picia w ciągu dnia w ramach zapotrzebowania, np mass	7	2010-03-14 17:00
Trening dla początkujących	Troszkę odmienny trening witam ćwiczę na siłowni ponad rok. ostatnio dopadł mnie jakiś zastój tzn. ćwiczę już długo tymi samymi ciężarami i "nic nie idzie do przodu". planem fbw ćwiczyłem cały tamten rok. gdzieś od grudnia ćwiczę spiltem. dodatkowo trzy razy w tygodniu	4	2010-02-23 23:31
Trening dla początkujących	Jak podzielić ćwiczone partie? ćwiczę 3 razy tyg na siłowni i mam rówież 3 treningi taekwondo w poniedziałek i wtorek mam trening taekwondo, środa i czwartek siłownia, piątek taekwondo, sobota siłownia. trening taekwondo jest typowo ogólnorozwojowy. na początku	1	2010-02-17 23:11
Trening dla początkujących	Plan stały czy zmienny? witam od roku ćwiczyłem planem fbw. ostatni miesiąc zacząłem ćwiczyć spiltem 3 dniowym ale czułem spadek formy więc zrobiłem sobie 10 dni przerwy. teraz dalej będę ćwiczył spiltem. a teraz moje pytanie: czy ułożyć sobie stały plan ćwiczeń i	13	2010-02-12 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	białko czy gainer? witam mam 17 lat, 173cm, i ważę 69kg. ćwiczę rok na siłowni. przez ostatnie 3 miesiące zjadłem 2kg ostrowi i 1kg carbo. od jesieni przytyłem jakieś 7kg. tylko że wtedy miałem prawie wyrzeźbiony brzuch a teraz mam warstwę tłuszczu. nie wiem	2	2010-02-05 21:38
Trening dla początkujących	Trening masa do oceny witam przedstawiam mój niedawno ułożony trening do oceny i ewentualnych poprawek. plan na 8 tygodni. poniedziałek klata+triceps+brzuch klata 1.wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej w górę 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na ławce	13	2009-12-29 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a 6pak witam kilka miesięcy temu zaczynał mi się lekko wyrzeźbiać brzuch ale ułożyłem sobie diete na mase i teraz odłożyła mi się warstwa tłuszczu na brzuchu. czy da się ćwiczyć na mase tak żeby mięśnie brzucha były ładnie widoczne? wzrost 174, 65kg	5	2010-01-04 16:12
Trening dla początkujących	Serie dopompowujące witam 1. zastanawiam się czy warto robić serie dopompowujące np. robię 3x10 powtórzeń, zdejmuję 50% ciężaru i jeszcze 10 razy. 2. i drugie pytanie. zależy mi na masie i sile. czy lepiej robić na daną partie mięśniową 4 ćwiczenia po 3 serie czy	4	2009-12-28 21:17
Trening dla początkujących	Trening na siłe jaki proponujecie trening na siłe. mam 17 lat 174cm i 66kg. wyciskam 75kg na klate. przysiad 10x70kg. zależy mi teraz na wzroście siły jak również masy. jem ostrowie i carbo. zastanawiam się na takim	3	2009-12-19 16:26
Odżywki i suplementy	Carbo w czasie treningu? witam czy można pić carbo zamiast wody w czasie treningu?	7	2009-12-15 19:56
Odżywki i suplementy	Kiedy pić węgle? witam kupiłem sobie carbo i wiem że należy je pić zaraz po przygotowaniu. a czy mogę sobie zrobić tak że rano je rozrobie a za pare godzin w szkole wypije? bo raczej w szkole nie da się tego rozrobić.	15	2009-12-09 17:06
Trening dla początkujących	Trening na mase a brzuch jeżeli ćwiczę na masę i mam ok 1cm tłuszczu na brzuchu to czy da się go wyrzeźbić czy intensywne ćwiczenia brzucha nie maj ą sensu?	7	2009-11-25 21:17
Trening dla początkujących	Czy dam rade? jeżeli robię 3 serie po 5 razy ciężarem 60kg na klate to czy dam rade raz podnieść 80kg? bo nie ma kto mi pomóc żeby sprawdzić?	4	2009-11-25 15:37
Trening dla początkujących	HST do oceny ćwiczę na siłowni prawie rok. do tej pory ćwiczyłam cały czas fbw. teraz ułożyłem taki plan hst proszę oceńcie go czy jest ok> 15 wyciskanie na płaskiej- 1s wyciskanie na skosie- 1s wiosłowanie- 1s podciąganie na drążku- 1s wyciskanie z	1	2009-10-06 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Początek diety witam już jakiś czas ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząć zabawę z dietą. obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1900kcal. nie wiem czy to wszystko dobrze policzyłem. ważę 63kg i mam 173czm wzrostu. z potraw które między innymi będę	3	2009-08-16 21:43
Trening dla początkujących	Czy ten plan będzie dobry? od początku moich ćwiczeń na siłowni ćwiczę całe ciało na każdym treningu. przerobiłem też cały cykl hst. ostatnio ćwiczyłem zwykłe fbw takim planem a: 1- podciąganie na drążku 2- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3- wyciskanie sztangi	12	2009-06-28 23:14
Trening dla początkujących	Czy mam dobry trening? od początku moich ćwiczeń na siłowni ćwiczę całe ciało na każdym treningu. przerobiłem też cały cykl hst. od początku ćwiczyłem martwy ciąg oraz przysiady. pilnowałem przy tym mojej postawy. ale czasami bolał mnie kręgosłup na dole. teraz nie ćwiczę	11	2009-05-21 17:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem a posiłkli	2010-09-24 22:34
Odżywki i suplementy	Ile brać kreatyne?	2010-07-28 10:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bcaa, gainer- jak brać?	2010-07-09 17:37
Trening w domu	Hst do oceny i kilka pytań	2010-04-12 19:37
Trening w domu	Hst do oceny i kilka pytań	2010-04-12 18:28
Odżywki i suplementy	Viitargo electro energy + mass xxl	2010-03-14 18:30
Odżywki i suplementy	Viitargo electro energy + mass xxl	2010-03-14 17:16
Odżywki i suplementy	Viitargo electro energy + mass xxl	2010-03-14 17:12
Trening dla początkujących	Troszkę odmienny trening	2010-02-24 18:05
Trening dla początkujących	Plan stały czy zmienny?	2010-02-14 18:15
Trening dla początkujących	Plan stały czy zmienny?	2010-02-14 15:34
Trening dla początkujących	Plan stały czy zmienny?	2010-02-13 14:45
Trening dla początkujących	Plan stały czy zmienny?	2010-02-12 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a 6pak	2010-01-04 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a 6pak	2010-01-04 16:27
Trening dla początkujących	Trening masa do oceny	2009-12-29 20:09
Trening dla początkujących	Trening masa do oceny	2009-12-29 19:17
Trening dla początkujących	Serie dopompowujące	2009-12-29 17:41
Trening dla początkujących	Trening na siłe	2009-12-20 19:23
Trening dla początkujących	Trening na siłe	2009-12-20 15:52
Odżywki i suplementy	Carbo w czasie treningu?	2009-12-15 22:11
Odżywki i suplementy	Carbo w czasie treningu?	2009-12-15 20:50
Odżywki i suplementy	Kiedy pić węgle?	2009-12-09 22:06
Odżywki i suplementy	Kiedy pić węgle?	2009-12-09 21:49
Odżywki i suplementy	Kiedy pić węgle?	2009-12-09 18:42
Odżywki i suplementy	Kiedy pić węgle?	2009-12-09 18:23
Odżywki i suplementy	Kiedy pić węgle?	2009-12-09 17:27
Trening dla początkujących	Trening na mase a brzuch	2009-11-27 16:17
Trening dla początkujących	Czy dam rade?	2009-11-25 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Początek diety	2009-08-16 22:03