Dżaro Wita...

Przyłączam się do pytania Wysu
Dzaro ile białka wcinasz w okresie budowania masy??

Koniu, masz racje poucz się troche... i zostaw maszynke do banów bo jak zagrzejesz

"Wole w wieku 60 lat jeździć na wózku i mięc świadomość tego co robiłem,kim byłem"

no tu dałeś do pieca, ale to kiedyś sam stwierdzisz

cała reszta mniej więcej się zgadza i niegłupio piszesz.

zdr

Ciesze się,że nie którzy zrozumieli o co mi chodzi i mam nadzieje,że za nim znów tutaj przeczytam o tym jak marnuje sobie zycie ktoś poczyta wcześniejsze posty i się troche zastanowi.

Alcatraz19 "Dżaro wyluzuj i nie pouczaj jestem na tym forum bo ciekawi mnie takie coś ale najwazniejsze w życiu jest zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła się odrazu by jej syn niszczył sobie zdrowie.

mam 19 lat , w bicepsie 42cm,na klate podnoszę 120kg,na biceps coś koło 50kg a to wszystko na sucho bez zadnej diety , STERYDÓW,i czegoś tam (raz wzięłem gainera 1kg bo był w promocji,ale go zjadłem w ten sam dzień mniam.)

mam większych od siebie kumpli i ćwiczę z nimi są naszpikowani sterydami namawiali ale nigdy tego nie wezme . Czasami jak siedzimy na siłce (maja po 30 pare lat , najstarszy 43lata) to mówią że załują że dali się namówic na zycie kulturystów.Widzę jak cierpią..." jeśli mogę mieć do Ciebie proźbe,to przestań wypowiadac się w moim temacie. Tak wiem,to niegrzeczne z mojej strony,ale już mam zakwasy na brzuchu ze śmiechu,a Twoje "chcem" i jakże szczegółowe opisywanie swoich wynikow siłowych mowi samo za siebie...

Co do pytań:

Na temat treningu klatki-potrakotwałem ta grupę jako priorytet w moim planie treningowym. Robiłem ją zawsze w poniedziałek,czyli po dwódniowej regeneracji. Stosowałem trening Radka Słodkiewicza "5-10-20". Pierwsze ćwiczenie typowo siłowe na 5 pow.,drugie na 10 pow. i trzecie na 20 pow. i to wszystko w super serii,a po 6 tyg. powrót do normlanych treningów. Trening wygladał tak:
-wyciskanie sztangi w skosie-5 pow.
-wyciskanie hantli na płaskiej-10 pow.
-rozpiętki-20 pow.

Co dwa tygodnie zmieniałem cwiczenia trzymjac sie tych zasad.

Co do białka- jem go 3g/1 kg masy ciała

Co do snu-wstawanie o 5:30 po pierwsze pozwala mi zjesc te 6 pisłkow co 3 godziny i konczyc je o 22,a po drugie w nocy mięsnie rosną,a dlugi sen nie pozwala na dostarczenie im aminokwasow,wiec dochodzi do katabolizmu.

Dobra sorry Dżaro naprawdę przepraszam za to co pisałem i teraz po przeczytaniu całego tematu jest mi głupio bo ty naprawdę kochasz to co robisz.
Jest to twoją pasją i tyle , nie można ingerować w tym.
Każdy robi to w co wierzy , dlatego wtedy trzeba go podtrzymywać na duchu , a nie podcinać skrzydła.


Z mojej strony sprawa Close .

No i się skończyło Happy end'em...

:) aż się uśmiech na usta ciśnie... Dobrze alcatraz, że nie brnąłes dalej tylko przyznałes się do błędu i zrozumiałeś :)

Dzaro, widać że jesteś bardzo dojrzały, a co najwazniejsze świadom tego co robisz i chwała Ci za to. Jeżeli chcesz zostać kulturystą to zrób to i nie przejmuj sie obelgami innych (odróżniaj obelgi od rad ) musisz porozmawiać z jakimś doświadczonym kulturystą, który opowie Ci o wszelkich plusach i minusach tego sportu, bo niewątpliwie ma on swoje plusy. (najważniejszy to właśnie satysfakcja, że czegoś się w życiu dokonało, że nie "przegniło" się go w fotelu)
ale wiedz, że mając 60 lat gdy pomyślisz o tym, że czegoś dokonałeś używając sterydów to nie będziesz w pełni usatysfakcjonowany - to tak jakbyś przeszedł grę na kodach (nie wiem czy to trafne porównanie).
Życzę powodzenia i zdrowia :)


to teraz coś o sylwetce, bo przecież po to jest ten dział...

Wyglądasz extra - co tu dużo gadać :D

...aaa, tylko te nogi

...ale ty to oczywiście wiesz ;)...

Dzieki ;)

sprawdz @

Piszcie na [email protected]

Alcatraz19-mam nadzieje,że coś do Ciebie dotarło,a nie jest to tylko obawa przed fala krytyki ze strony innych użytkowników.

Tak,wiem,że nogi odstają,ale krok po kroku udaje mi sie je poprawic,niestety ciągle łydki ostają.Na etapie robienia masy nie skupiam sie na separacji nóg tylko ich masie żeby było z czego wycinać przed zawodami,ale wszystko idzie w dobrym kierunku i jestem dobrej myśli. W weekend jestem umówiony na małą sesje fotograficzną,wiec poczatkiem przyszłego tygodnia wrzuce kilka zdjęć obecnej forym.