Posiłek I 8,15
mleko 2,0pr. tł -250ml b9 t15 ww12 kcal128
platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366
Kiwi 100g b1 t1 ww12 kcal 56
jajo kurze cale2szt ok. 120gr b8 t 6 ww0 kcal87
siemie lniane 20gr b4 t8 ww0 kcal107
razem b33 t27 ww87 kcal7243
posiłek II 10,30
szynka z indyka 100gr b16 t2 ww0 kcal81
chleb zytni razowy 150gr b8 t3 ww68 kcal 335
oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal176
orzech włoski 20gr b3 t13 ww1 kcal131
pomidor 100gr b1 t0 ww2 kcal 15
razem b29 t37 ww71 kcal738
posilek 3 12,30
ryz bily paraboliczny 100gr b7 t1 ww68 kcal344
ser twarogowy połtłusty 125gr b23 t6 ww 5 kcal166
jogurt3,5 pr.tł. 150gr. B5 t4 ww23 kcal 146
oliwa z oliwek 5ml b0 t5 ww0 kcal 44
marchew 100gr b1 t0 ww4 kcal20
razem b 36 t15 ww107 kcal720
posiłek IV przzedtreningowy 15,00
ryz biały paraboliczny 100gr b7 t1 ww77 kcal344
filet z piersi kury 100gr b22 t1 ww0 kcal99
oliwa z oliwek 5ml b0 t5 ww0 kcal 44
razem b28 t7 ww 77 kcal487
posiłek V potreningowy 18,00
ryz biały 100gr b7 t1 ww77 kcal344
filet z piersi kury 100gr b22 t1 ww0 kcal99
banan 100gr b1 t0 ww22 kcal95
razem b29 t2 ww 98 kcal538
posiłek VI 20,40
oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal265
ser twarogowy połtłusty 125gr b23 t6 ww 5 kcal166
jogurt3,2tłu. 150gr. B5 t4 ww23 kcal146
razem b29 t30 ww27 kcal488
Razem wychodzi b184 powinno byc 182
t119 powinno byc 118
ww468 powinno byc 441
kcal3714 powinno byc 3558