Zmeczenie podczas treningu! POMOCY!

Czesc. Mój problem dotyczy samopoczucia na treningu. Dokladnie chodzi o to ze po zrobieniu kilku cwiczen opadam z sil. Nic mi sie nie chce. Jestem zmeczony jak bym pobiegl na 5km. Nie wiem co sie dzieje. Przeszkadza mi to w cwiczeniu. Staram sie przed treningiem zaopatzryc organizm w ww. i bialko. Co mam robic? Jak odzyskas sprawnosc i sile na trenigu! Pomozcie! Chce trenowac!

- czas na zmianę planu
- czas na regeneracje , powiedzmy zrób sobie tydzień przerwy
- a może to po prostu Twoje nastawienie :) to my decydujemy czego chcemy i jak wygląda nasze zaangażowanie w trening, zrelaksuj się jakoś może pomoże . powo !

musisz powiedzieć o sobie coś wiecej,wypełnij ankiete, może jestes niedożywiony

przedewszystkim przed treningiem wiecej wegli napisz co robisz moze pikawe masz slaba

Skoro masz dobrą dietę, o ile ją masz, dostarczasz dużo węgli to zgłoś się do działu z suplementacją i poczytaj o Nox Pumpie

wyśpij się dobrze, jeść musisz przez cały dzień a nie tylko przed treningiem, ew. przed treningiem wypij energy drinka jeżeli jesteś zmęczony, ciężko powiedzieć co to może być bo nie mamy żadnych danych o tobie, może papierosy palisz ?

Moze zbyt duza objetosc treningowa?

zdr.

Ankieta:

Płeć : meżczyzna

Wiek : 17

Waga : 78

Wzrost : 183

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies.

Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki

Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i ww) Trzymam sie zasady blizej ranca wiecej ww a blizej wieczora wiecej bialka

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : W wakacje Xpand


+ ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy.

Plany treningowe bez załączonej ankiety będę pomijane i pozostają bez poprawy!!!

Najciekawsze jest to ze przed treningiem sie zdrzemnalem 1h... Co do pikawy to sam nie wiem. Gralem w pilke nie mialem problemow z sercem. Mialem robione badania(lekarz sportowy itp)Wszystko bylo ok. Chociaz nie powiem bo czasem serce zaboli...heh ale to chyba normalne

wrzuć swój trening

PON Plecy + triceps

ŚR Nogi, biceps

PT Klata, barki

dokładna rozpiskę z ćwiczeniami wrzuć a nie co kiedy robisz ;)