Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

Zaczynam redukcję myślicie że plan się nada. Czytałem że im cięższe ćwiczenia tym więcej tłuszczu palimy.

A ja mam jeszce takie pytanie , czy mozna w tym treningu zmniejszyc ilosc seri tak aby poczatkujacy mogl wykonywac ten trening ? 8 seri ciezkich cwiczen w zakresie 4-6 by mnie zabilo,a trening wydaje sie ciekawy.

Pozdrawiam

moim zdaniem to nie jest plan dla poczatkujacych

Wszyscy piszą o przyroście siły, a można wiedzieć jakie postępy w przyroście masy po tym treningu są, bo głownie to mnie interesuje ?...

Tony_Cha
Najlepsze palenie tluszczu robilem na treningach Wodyna

FBW 15-10-5
albo progresja a stres


p-i-o to nie jest trening dla poczatkujacych, takie same efekty da ci FBW albo prosty split

dejmjen idzie masa idzie, to zalezy co jesz

tak wogole to ktos polecil mi ten trening przy cyklu kreatynowym ktory zamierzalem robic na fbw 5-10-15.ale juz raczej zmienie na shotguna.co o tym myslicie?

a zamiast lydek na maszynie moge dac wspiecia na palce?

pewnie

klaxon ile ciskasz na klatke? ile w przysiadzie i martwym ciagu?

cwicze w domu i mam jak narazie 90kg obciazenia wiec to na klatke 2-3 razy...z przysiadami i martwym to jest taka sprawa ze rok temu mialem rekonstrukcje wiazadla w kolanie i pomalu wracam do sprawnosci,teraz cwiczylem sobie przy fbw 20-30 kg po 15 powt, nie chce przesadzic pomalu bede zwiekszal

to ten trening nie dla ciebie za bardzo...
jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow

bardzo ciezki trening
duze ciezary
krotki czas odpoczynku


szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to?

rob lepiej FBW

mialbym problemu wlasnie tylko przy cwiczeniach z nogami bo z reszta bym sobie poradzil.lubie intensywne treningi.a nie moge zrobic tak ze martwy i przysiady tak lzej z mniejszymi obciazeniami a reszta jak w planie na maksa?