sokri
Co zrobic zeby pobudzic biceps i triceps do wzrostu i pozbyc sie stagnacji
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4466
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Pakee
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
445
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6694
zmienić trening, zmienić dietę, dać odpocząć mięśniom, kupić suple, itp., itd. 
:P
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
807
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26013
mozesz wejsc na fbw na którym nie będziesz robił cwiczen typowo na łapy
pzdr
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29343
Najpierw napisz coś o sobie i daj wcześniejsze plany na łapy
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4466
cwicze ok 1.5 roku na bika probowalem juz roznych sposobow: tradycyjne ze sztanga potem sztakgielki mlotkowy, supinacja... ale efekty sa znikome. co do regeneracji to byla wystarczajaca.. nie wiem co dalej...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1217
A probowales laczyc bica z tricem? Napisz ile serii i powtorzen robisz i swoja diete oraz ciekawe jak z Twoja technika, uwazam ze jest najwazniejsza przy bicepsie i tricepsie.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4466
no robilem 4-5 serii wznosow z supinacja, potem 4 serie mlotkowym i probowalem jeszcze w podporze o kolano(potem sie przerzucilem na to tyle ze w staniu)ale totalny brak przyrostow...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4466
co do powtorzen to tak ok 10
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4466
probowalem z roznym tempem, z roznym czasem odpoczynku miedzy seriami ale to za wiele nie pomoglo
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4466
Z trikiem mam podobnie tez roznych cwiczen probowalem ale nie chce zbytnio isc... a to przeciez 2/3 lapy...
...
_zwierzu_
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
131166
biceps:
sztangielki z supinacja PROGRESJA
12-10- ostatnia ciezka seria - 6 ruchow
sztanga stojac 3 serie jw od 12- 6 ruchow 3 serie
modlitewnik na wyciagu dolnym 3 serie po 10 ruchow
TRICEPS:
wyciskanie wasko 10-6 powtorzen 3 serie (koniecznie schodz do 6 w ostatniej)
francuskie lezac ze sztanga lamana 12-8 ruchow 3 serie
pompki tylem 3 serie MAX
mysle ze to calkiem dobry trening, ale i tak aby ci pomoc powinienes podac swoj poprzedni dokladny plan na rece.
sztangielki z supinacja PROGRESJA
12-10- ostatnia ciezka seria - 6 ruchow
sztanga stojac 3 serie jw od 12- 6 ruchow 3 serie
modlitewnik na wyciagu dolnym 3 serie po 10 ruchow
TRICEPS:
wyciskanie wasko 10-6 powtorzen 3 serie (koniecznie schodz do 6 w ostatniej)
francuskie lezac ze sztanga lamana 12-8 ruchow 3 serie
pompki tylem 3 serie MAX
mysle ze to calkiem dobry trening, ale i tak aby ci pomoc powinienes podac swoj poprzedni dokladny plan na rece.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
