grube kolana

Cześć.

Oto moje nogi -
<img src="">

http://www.voila.pl/001/moa61/
Jak widać, natura nie obdarzyła mnie dobrymi proporcjami - łydki mam chude a uda nie:P. Jednak największy problem sprawiają mi kolana. Są one grube - szczególnie po wewnętrznej stronie ud. Chciałam się spytać, czy można tą grubość kolan jakimiś ćwiczeniami zredukować,( najlepiej wyeliminować:P), czy jest to może sprawa kości kolanowej i nic nie można z czymś takim zrobić?;( ( na pewno można:), prawda?:)

Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź.

mamusie oszukasz...
tatusia oszukasz...

...ale genetyki nie oszukasz.
jesli nie trenujesz to zapisz sie na siłownie i probuj. cos na pewno da sie zrobic. trzymam kciuki.

Nie są to grube kolana, tylko staw kolanowy tak właśnie wygląda. Żeby poprawić kształt ud, podstawowym ćwiczeniem powinno być przywodzenie nóg z obciążeniem
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14
które powoduje wypychanie kolan na zewnątrz, nie pomijając oczywiście innych ćwiczeń nóg żeby nie doszło do dysproporcji

Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam
problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie.
Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w trakcie daje się odczuć jak naprężają się mięśnie pośladków i ud.

Hmm sam spinning zaowocuje tylko rozbudową czwórek co może pogorszyć efekt. Tym bardziej że poprzez braki techniczne poczatkującym rozwijaja sie głównie te mięsnie.

Trzeba przyjąć odpowiednią technikę. Ja np. po każdym treningu odczuwam lekki ból mięśni pośladkowych i dwugłowych. Staram się nie obciążać czworogłowych.
Poza tym u kobiety mięśnie nie rozbudowują się tak bardzo. Chodzi nam przecież o wysmuklenie ud, a nie ich rozbudowanie. Wystarczy chociażby "kręcić" z niewielkim obciążeniem i na pewno nie wpłynie to na rozbudowę mięśni, najpierw spalimy tłuszczyk.

Zmieniony przez - lonti w dniu 2009-02-15 01:47:57

a jakas domowa wersja tego springu istnieje? ;p