jak przyjmowac l-karnityne?

Kupiłam l-karnityne, dziennie mam brać 3 tabletki dziennie. I teraz nie wiem czy całe 3 tabletki 1 h przed terningiem czy np. 1 tabletke rano a 2 przed treningiem. Doradźcie coś:)

JA sie nie deklarowalem, ze badania pokazę. To była Twoja deklaracja. Prosba bym ja pokazal CI badania wg ktorych nie oplaca sie brac karnityny rano - jest wymijajaca - poniewaz tego typu badan sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly czas o kontekscie redukcji tkanki tluszczowej). Z dialektycznego punktu widzenia nawet - jesli stawia sie jakas teze - powinna ona miec uzasadnienie, jesli go nie ma - nie potrzeba udowadniac ze jest inaczej niz ona glosi, poniewaz teza juz na starcie nie jest w stanie sie obronic.

Stwierdzilem, ze przegladam badania regularnie, na tmat l-karnityny dysponuje odnosnikami do prawie 300 badan i nigdy nie spotkalem sie z wnioskiem by stosowac karnityne rano.

Czesto natomiast takowe zalecenia sie pojawiają w kolorwej prasie, zaleceniach producentow itp. Mnie zastanawia - skad sie wziely? NIe znam dla nich uzasadnienia.

W moim przekoananiu, skoro nie ma logicznego uzasadnienia, bezsensm jest marnowanie porcji tego srodka na dawke poranną, skoro bardziej moze sie przydac wieksza dawka przed treningiem.

Co do wojego wywiazania sie z deklaracji - to sie nie wywiazales, co wytlumaczylem wczesniej, i choc cytat ksiazkowy jest jakims argumentem w dyskusji (jak widzisz obszernie sie do tego odnosze), to latwo go podwazyc, co tez uczynilem w poprzedni poscie.

Powiedz, czy nie jestes goloslowny mowiac w ten sposob: "Tekst nie jest napisany przez autorów bo takie mieli widzimi się tylko właśnie w oparciu o badania jakie były przeprowadzane na przestrzeni lat" - Widzisz, do wielu stawianych, z reszta hipotetycznych tez autory podawali zrodla. A stwierdzenie odnosnie brania karnityny rano jest jakby wklejone od tak. Na jakiejpodstawieuwazasz ze popraty musialbyc badaniami?

Nie uwazam ze wziales poglad swoj z nikąd (racja ze kolorwa etykieta przyszla mi do glowy) - tylko poinformowalem Cie, ze jest on błędny. Jest to roznica.

Odnosnie tego co napisales o glutaminie i hmb - relatywizujesz. Nie czas i miejsce na wyjasniani, powim CI tylko ze przykladowo HMB - dzial w okreslonych warunkach, stad tez nmozna sie spotkac ze skrajnymi opiniami, osoby o mniejszym wytrenowniu badz poddane nowym badzcom trenigowym beda bardziej chalic hmb niz osoby z dlugim stazem cwiczace ciagle tak samo. Brzmi niedorzecznie? Wystarczy poprzegladac badania: https://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_działa_-t117011.html  to tak na marginesie, zeby pokazac, ze zawsze jest logiczne wytlumaczenie. Trzeba umiec je znalezc.

Co do spójności tekstu to był on zbyt długi żeby go przepisać dlatego posklejałem fragmemnty według mnie najistotniejsze dla tego tematu - nie rozumiem tego stwierdzenia. Sugerujsze ze jest jakis dluzszy fragment ktory odnosni sie merytorycznie do tezy ktorą postawiles? Z drugiej strony uwazasz, ze wkleiles najwazniejsze informacje? COs tu nie halo drogi kolego... Na dobra sprawe mogles wkleic tylko fraze:

L-karnitynę należy przyjmować rano na czczo oraz na 30 min przed treningiem , w niektóych przypadkach uzasadnione jest przyjmowanie l-karnityny również po treningu.
Źródło: Żywienie i Supelemntacja w sporcie. Wydanie II uzupełnione A.Zając, S,Poprzęcki, Z.Waśkiewicz Katowice 2008

POniewaz, wczesniejsze informacje w zaden sposob nie korepondują z owym przekazem. Nie udowadniają go, nie sugerują, ani nawet specjalnie nie uzupelniają.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 00:14:06

po co?

bo trener mi powiedział, ze dobrze wpłwa na spalenie tłuszczu podczas areobów.

czesc.
zgadza sie, wiec potrzeba przyjmowac ją 3tab przed treningiem. bo działa w czasie wysiłku i musi sie wchlonac do tego czasu.
jesli bedzie potrzeba - mozesz zwiekszyc dawkę i stosowac np 2kap rano i 2kap przed treningiem.

dawowanie powyzej 2g na porcje moze miec jakis sens. subtelny srodek.

trener pewnie bardzo starej daty
albo kilka lat nic nowego nie posmakował

działają termogeniki
reszta jak sie uda
ok ale pomocniczo

tutaj od delikatnych do mocniejszych (wstępne propozycje)
http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=23

wystarcza CI 2 tabletki, pierwsza rano na czczo druga miedzy posiłkami a to dlatego że l-karnityna potrzebuje ok 30-40 min żeby dostać się do krwioobiegu a najszybciej to robi jak żołądek jest pusty

wolalbym jednak termogenik

nie ma co woleć, termogeniki są poprsotu lepsze ale skoro już ma l karnityne to szkoda żeby ją wyrzuciła

T900 - karnityne jest sens przyjmowac jedynie okolotreningowo, i to w dawkach znacznych. nie wiem jakie stazenie ma jadna tabletka, ale 2g na porcje to raczej minimum.

obstawiam że jedna tabletka ma 1 gram stąd powedziałem o 2, jest to logiczne że okołotreningowo, ale jednak mimowszystko na pusty żołądek czyli między posiłkami