mono

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 79,9
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 112
-Udo: 55
-Talia: 82
5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku powaznego cwiczenia (plus 2 miechy takiego nieprofesjonalnego cwiczenia)
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II,mono- trzy cykle jeden w polaczeniu z nitro
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecie
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 95
-Przysiad: ze 100 bedzie
-Mc: 140 (moze wiecej ale nie probuje bo boje sie kontuzji)
12 . Czy masz dietę? Tak

To bylo konto mojego koleki ale teraz jest moje jak jakies dane roznia sie od tych w profilu prosze mi tego nie miec za zle (wszystko staralem sie zmienic).

Witam. Podczas ostatniego cyklu kreatnyna nie dzialala na mnie tak jak poprzednio wiem ze to normalne, ale co powiecie na zwiekszenie dawki?

Ja bralem tak
DNT: 5g rano
DT: 5g rano + 5g po treningu
PS
fotka nawet zmniejszona cos nie chce wejsc

Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-01-01 03:50:11

"pol roku powaznego cwiczenia" i trzy cykle na krecie!?!?!?!
dt; 5g rano + 5g przed treningiem ale chyba raczej nic nie zmieni więc diabeł tkwi w diecie lub w treningu

Dokładnie, zwiekszenie nic nie da Nerki sie tego pozbyją i tak, 10g na dzień max, nie działa bo miałeś juz 3 cykle, sprobój jabłczan kreatyny teraz.

zapewne zbyt krotkie przerwy pomiedzy cyklami. miesiac to minimum absolutne, optyamalnie 6 tygodni i wiecej. w roku powinno sie robic ok 3 - 4 cykle na kreatynie.

skoro w pol roku zrobiles trzy cykle to jest zapewne tak jak napisal Faftaq, odpocznij troche, kreatyna zawsze dziala

zrobilem tak:
1 cykl przez 1 miech
-2miechy przerwy
2 cykl przez 1 miech
-1,5 miecha przerwy
3 cykl
-narazie 10 dni przerwy

A wczesniej juz cwiczylem tylko tak rekreacyjnie raz w tygodniu i bez diety. I na treningach taekwondo pompiki, brzuszki, byczki, podciaganie sie(takie na wlasnym ciezarze cwiczenie) ale to dez duzo daje-ladne rzezba idzie
Mowice ze jabulczan podziala??

zrob jeszcze z 6 tyg przerwy i wyprobuj jablczan, pilnuj diety, treningu i odpoczywaj bo jesli cos zaniedbasz to znowu bedziesz pisal ze nie dziala

dzieki niech sog bedzie z wami