Oponka silownia Bieganie ABS Polecą sogi

Witam moj problem polega na tym gdyz jestem na masowce... i od pewnego czasu zauwazylem ze zaczela mi rosnac oponka ;/ Cwicze splite 3x w tyg... Co 2 dzien robie abs...(tak aby byl w dniach treningowych) Mam pytanko chcialbym jeszcze zaczac biegac ale nie wiem czy mi to nie szaszkodzi w budowaniu masy.. Jeśli mozna biegac prosze o porade co przed bieganiem zjesc ... albo cos zeby spalac tluszcz a nie miec problemow z przybieraniem masy miesniowej


Polecą sogi :)

Na twoim miejscu skonczylbym masówke,a potem zrobil sobie redukcje i byloby git.
Pozdrawiam.

Przy budowaniu masy lepiej nie biegac. Na kolacje unikaj węgli tylko jedz samo białko.

Piotrek_-_ zaraz ci dam moje foto.... moze na fotce nie widac zbytnio oponki ale kiedys mialem piekny brzuch [awatar] a teraz sam widzisz

http://img156.imageshack.us/img156/1029/kopiassa42098jpgmi9.jpg

Z leksza spinka no i brzucha nie widac ;/ Zreszta sami ocencie co dalej robic :)

Zrobiłbym tak jak Piotrek_-_ radzi na początku masę bym budował a dopiero później redukcje To byłoby najlepsze rozwiązanie

Jeżeli chcesz biegać po to, aby spalić tłuszcz to faktycznie, mija się to z celem. Jeśli chcesz biegać z jakichś innych powodów to musisz po prostu uzupełnić po bieganiu kcal które spalisz. Ryż w odpowiedniej ilości będzie dobry po bieganiu

Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-12-30 12:03:53

hmmmm dzieki za odp :) Tylko do kiedy mam masowac :D Teraz waze jakies 87kg ile jeszcze przymasowac :)

Masuj dalej,na lato zrobisz redukcje.
Pozdro.

Czyli jak w ciagu lata robic redukcje??:D ja se tak myslalem od marca kwietnia :) rzeby potem tez troszke na czlowieka wygladac ;p

Na lato nie w lato,czyli przed latem. :D xD
Pozdro.

A dieta jest dobra, czy jest taka aby była?