Wiek rozpoczęcia treningu

Już były podobne tematy ale nie dokońca je rozumiem i pewnie nie tylko ja. A więc: podam swój przykład. Mam 14- no w kwietniu 15 ;] lat i dopiero od ok. miesiąca ćwicze [sztanga, drążek, wyciąg]. mam ok. 180cm wzrostu i waże tylko 55 kg. czytałem że jeżeli w tym więku zaczne trenować to moje chrząstki sie zrosną i przestane rosnąć a pozatym mogą mi się wykrzyić kości i wogule.
I po jakim stażu i w jakkim wieku [tylko nie piszcie żę 18;) ] mozna brać sie za suple np na początek kreatyna?

Myślę, że 14, nawet 15 lat, to za wcześnie na ćwiczenie ciężarami i siłownię... A co do krety, to po jakimś czasie, napewno nie na początek.

Możesz zacząc od np 16 roku zycia, gdy bedziesz cwiczyl ok 8miesiecy mozesz wtedy zasiegnac po kreatyne, nie zadnego staka kreatynowego.!

co do wzrostu to bzdura, bo jak cwiczysz na silowni to zwieksza sie produkcja hormonu wzrostu.


powodzenia.

jak juz chcesz to ćwicz tylko z głową nie na hama masz jeszcze czas

i pamiętaj o technice

czyli dalej ćwicze tylko nie szaleje ;]. A taka może być- oczywiście jak nie teraz-
http://www.allegro.pl/item508147678_super_micronized_kreatyna_mega_caps_300kaps_olimp.html#gallery  czy na początek może 1000czke ?

narazie ci nie jest to potrzebne dopiero po 6 miesiacach

Kretka jak przyjdzie poważna stagnacja, której nie będziesz mógł przełamać dietą i treningiem, albo kiedy przyrosty będą już bardzo małe (na pewno nie jest to 6-8 miesięcy), pamiętaj żeby zaczynać od najsłabszych supli.

a ćwiczenia możesz zacząć tylko oczywiście mały ciężar i ucz się dobrej techniki.

po co ci suple? jesczz eniezaczales chodzic na silownie a juz o suplach mylsisz zacznij tak minimum te 15 lepiej troche puzniej nawet.. a suple bierzesz wtedy gdy juz "nierosniesz" - wtedy mozesdz brac sie z akreatyny itp..

Ćwicz bez żadnych supli , poprostu zdrowo sie odżywiaj .
Pamiętaj o technice i nie przesadzaj z ciężarem.
Powodzeniaa .!

Na początek możesz ćwiczyć domatorem.


www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


Za rok zapisz się na siłkę i bierz się za jedzenie!



pzdr