Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
371
witam. to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość.
Ćwicze od 4 miesiecy. efekty sa mało widoczne.
MIESNIE KTÓRE CHCIAŁBYM WYTRENOWAĆ TO:
mieśnie klatki piersiowej mieśnie czworoboczne tzw "kaptury"
oraz miesnie grzbietu.
BARDZO CHCE ĆWICZYC LECZ NIEBARDZO WIEM JAK.
trenuje aktualnie:
A6W potem spróbuje ABS II i znowu A6W
podciagam sie na drazku oraz trenuje pompki.
czy ktos pomoze mi ulozyc plan??
BARDZO PROSZĘ
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak wyzej FBW a jak nie masz dojścia do siłowni to trening domatorem- znajdziesz go w atlasie ćwiczeń i na przyszłosć ankiete wypełnij i poczytaj podwieszone posty.
pozdro.
no słuchaj nie wiem czy od samych pompek i podciągania wyrobis zte partie na których Ci tak bardzo zalezy...
pomyśl tez o innych partiach i nie zapominaj o nogach bo bez tego to bez sensu jak dl aciebie najlepsze FBW
Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-25 19:41:21
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
8 tygodni
jeszcze raz zwracam sie z prośbą poczytania podwieszonych postów i przeczytanie tego co wysłał Ci bolek1970 tam masz wszystki epotrzebne informacje