Do pumy666 - Barki

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html
polecam link

jodełko--->najpierw może przeczytaj temat, a potem dawaj odpowiedzi.

jak wysylalem post nie bylo jeszcze twojego posta.

qrdee nie umiem tam znalesc tych Military push press z wybiciem nog jak to sie robi podbnie co do zolnierskich ?

Wyciskanie żołnierskie z pchaniem nóg.. dzieki chlopaki;]

Kolego - dokup obciazenie szmaty na rece. To kosztuje grosze, sa po 1, 1,5 i 2,5kg na lape. Robisz serie + 5kg na lape. Zrzucasz i robisz wznos boczny wylewajacy. Przykladowo oczywiscie. Pamietaj - ruch wylewajacy ma byc taki jakbys wylewal cala szklanke do dna. Pierwszy raz proponuje naprawde ze szklanka wody. Do ostaniej kropli, wedle techniki tam opisanej.

Pozdrawiam!

wetne sie troche w temat ale autor już uzyskał odpowiedź a szkoda nowy zakładać.
Puma co polecasz na przód i bok barków ( sprzęt to hantle + sztanga) na stojąco zbytnio nie da rady cwiczyc bo mam za nisko, chyba ze szeroki chwyt + szeroko nogi ustawione . Tył barku robie z plecami mam swoje ulubione ćwiczenie na niego i więcej nie trzeba

pozdro

Mozesz robic wszystko procz stojacego military press. Zrob go na siedzaco bez pomocy nog. Tylko ze to ma wygladac jak military a nie szeroki wycisk.