Co na noc ??

Były kulturysta ze sklepu z odżywkami w Tarnowie powiedział mi, że przed snem zamiast sera mogę wypić 2 miarki sojavitu z olimpa z mlekiem. Ale myśle, że po prostu on chce na mnie zarobić ! i tu moje pytanie. Co lepiej jest wziąść na noc przed snem 70g sojavitu z mlekiem czy po prostu ser ? Albo myślałem też czy nie zjeść na noc sera i do tego połowe tej dawki o której on mi mówił?

ser bialy poltlusty , jesli odzywka to lepiej cos na bazie kazeiny

zdecydowanie ser

Sojavit to nie jest dobry pomysl, uznawane jest ona za szybkowchlanialne,
lepszym wyborem bedzie twarog.

dzięki poprostu bede jadł dużo seru

a czy po treningu powinno się brać BCAA ??

tak

ser albo kup sobie odżywkę białkową w której jest kazeina np night protein blend treca albo system protein olimpa