max dawka białka na 1 posiłek

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12762

witam,

ile max mozna zjeśc białka w 1 posiłku, tzn na raz? cos czytałem o 20g zeby sie dobrze i w całości wchłoneło. Jak to jest??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

toxic_80

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 93 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3442

Niestety czasem muszę ćwiczyć w nocy i niedługo potem idę spać. W dzień cyc z kury po treningu poprzedzony białkiem czy carbo przejdzie ale w nocy mam wątpliwości czy ładować ww przed snem czy zjeść to co przeważnie jadam o tej porze czyli twaróg z mlekiem lub tuńczyka.

Nie wiesz co zrobić? Zrób kupę.

...

bednar1989

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3039 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 39674

ok.40-50

Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?

Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.

...

Czaninho

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 623 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4385

podobno organizm jest w stanie jednorazowo wchlonac tylko lub aż 50G bialka

niech masa bedzie z nami

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

nie można tego dokładnie określić najlepiej stosować dawki do 40g na posiłek będzie najbezpieczniej jednak moim zdaniem poradzi sobie z większą dawką ale po o obciążać oragnizm

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

piknikWLCK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1580

A jak się to ma do zwiększonego zapotrzebowania po treningu? Jak wtedy najlepiej rozporcjować białko w posiłkach przed/po treningu?

...

toxic_80

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 93 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3442

Tzn. Jeśli dzisiaj zjadłem na śniadanie kotleta z kury 200g, na obiad dużego kebaba z kurczakiem (wiem że syf ale czasem się zdarza), na podwieczorek też kotleta z kurzego cyca 200g + ryż 250g a po treningu właśnie wszamałem 250g twarogu chudego + 300ml mleka to chyba będzie optymalnie z moją dzienną normą przyswajania białka ?

Nie wiesz co zrobić? Zrób kupę.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

"a po treningu właśnie wszamałem 250g twarogu chudego + 300ml mleka" sorry za off top ale poczytaj o potreningowym bo twój jest tragiczny daj ww złożone i białko szybko wchłanialne a nie z twarogu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

toxic_80

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 93 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3442

O drugiej w nocy raczej ww nie będę pakował

Nie wiesz co zrobić? Zrób kupę.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

To o ktorej Ty cwiczysz?

Moderator działu Odżywianie

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Je twaróg po treningu i idzie spać, no normalnie mistrz.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

po treningu późną porą szybko posiłek potreningowy ale w mniejszej ilości ww i białka np 50 g ryżu i cyc

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-12 19:14:56

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat