max dawka białka na 1 posiłek

Z tego co wiem ilość przywsajalnego białka jest ściśle określone przez organizm.

Przez stale duży poziom białka, po treningu, przy zwiększaniu masy, przy zwiększaniu wysiłku organizm może więcej białka przyswoić. Zawartość witamin i minerałów również ma znaczenie.

Również zależy od Twojego układu pokarmowego np. puli enzymów, które można wspomagać enzymami z suplementów.

Jeżeli się myle to poprawić.

Swoją drogą o nocnym treningu nie słyszałem

poranny, wieczorny tak ale nocny?

nie widze problemu by nawet ćwicząc o 2 w nocy po treningu nie zapodać sporej porcji ww z białkiem, liczy się bilans dnia, a nie posiłku, w nocy metabolizm nie pracuje ? to nie ma różnicy jaka pora, liczy się czy okolice treningowe czy też nie.

Niestety czasem muszę ćwiczyć w nocy i niedługo potem idę spać. W dzień cyc z kury po treningu poprzedzony białkiem czy carbo przejdzie ale w nocy mam wątpliwości czy ładować ww przed snem czy zjeść to co przeważnie jadam o tej porze czyli twaróg z mlekiem lub tuńczyka.