Zrzucenie kilogramów

Witam. Postanowiłem założyć tutaj temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy profesjonalistów bądź osób, które wiedzą dużo w tym temacie. Otóż mam 18 lat i ważę 105kg przy wzroście 184cm. Chciałbym zrzucić trochę kg. Chodzę 3x w tygodniu na siłownię. Poniżej znajdziecie szczegółowe informacje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 105

Wzrost: 184

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 104

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 52

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie istnieje

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 7-8 godzin dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo siłownia

Odżywianie: Nie lubię zbytnio wędlin poza drobiowymi. Jem często musli, platki oraz ser i warzywa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Izotek

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak na razie 3x siłownia + wasze propozycje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Lipy nie ma !
Poczytaj sobie https://www.sfd.pl/Blog_/_Pereziusz_/_Redukcja_/_podsumowanie_str.23_,54-t394172.html
Jakos te fotki mi przypomnialy ten blog. Ten gosc, ma super rezultaty ! Proponuje zaglebic sie w lekture.
pzdr/ i powodzenia,

poczytaj tematy podwieszone ... ułóż sobie dietke i cwicz ! dużo cwicz ! siłka + aeroby + dietka + twoje zaangażowanie = efekty :)

pzdr

a jakie polecacie spalacze ? lub jakie suple pomoglby mi w szybkim spalaniu

spalacze to już dla osób zdesperowanych :)
ale jesli masz już cos brac to polecam
Leviathan , Venom lub Scorch :)
cena około 100 zł i w wiekszosci przypadków są skuteczne :)
osobiscie używałem Scorch i efekty są dobre :)
teraz mam zamiar kupic Venom (podobno najmocniejszy)
Ale nie kupuj zadnych spalaczy póki nie ułozysz sobie dobrej dietki i nie zaczniesz cwiczyc :)

pozdrawiam

Jak juz chcesz jakis spalacz to mozesz zaczac od np.OLIMP THERMO SPEED EXTREME dobra cena, dzialanie i dobry na pierwszy raz;)

Przy takiej nadwadze spalacz możesz sobie na choinkę powiesić. Na tym etapie to nic nie daje.

Spalaczem konczymy redukcje, a nie zaczynamy...
Przy takich parametrach cwiczenia i zmiana nawykow zywieniowych w zupelnozci wystarcza, aby dobrych pare kilo zrzucic !

Devi, Tobie tez te spalacze do niczego nie sa potrzebne... Potem bedziesz plakal, ze skory Ci duzo zostalo. Zastanow sie kolego...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 12:19:55

Bolek, ja bym zestawił rezultaty Deviego na spalaczach z redukcją Pereza bez spalaczy. Wtedy zobaczymy czy spalacz jest dobrym rozwiązaniem na grubej redukcji

Apropo pozostałej skóry to co z nią zrobić ? schudlem 24kg od sierpnia i mam właśnie ów problem. Mam takiego "masażystę" co takim pasem telepie myślicie, że pomoże? a tak po za tym mam obecnie 96kg i chce zejść do 89/90kg mam 1,88m wzrostu i staż na siłowni ok rok myślicie że mógłbym robić mase(przy tych 90kg)? Przy wadze 90kg bede miał jakies teoretyczne 14-17%bf

Zmieniony przez - Misiowit w dniu 2008-12-11 21:18:36

Przywadze 90kg bede miał jakies teoretyczne 14-17%bf

Niestety tylko teoretycznie...
Za szybko zjechales z tej wagi i nie ma mowy, ze to byl sam tluszcz.
Skora, to walka na dlugi okres, a nie ma na nia magicznych sposobow.
Najlepiej jednak 20 kg schudnac w rok...

Wiem, że nie sam tłuszcz ale w sumie wiedze jakiś przyrost siły w niektórych kategoriach. Po za tym jeśli zacznę robić mase przy tych 90kg to może zdarzyć się jakiś nieporządany skutek? Mam zamiar domasować do 100kg a potem znowu zredukowac do 90 i kilka takich cykli zrobić.
Dorzucam fotki:
http://i38.tinypic.com/2lq4ox.jpg
http://i37.tinypic.com/dc4hdw.jpg

Zmieniony przez - Misiowit w dniu 2008-12-11 22:02:12