PawelSLU4
treningi juz dawno kontynuowalem ale nie mam czasu na wpisy w dzienniku. ale efekty sa duze :)
pozdro 4 All
pozdro 4 All
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2268
...
_ANIMAL_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24416
Więcej szczegółów, jak tam treningi, jak forma, opowiadaj 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2268
masa poszla elegancko 10Kg
i nie spada dieta utrzymuje.
trening 3 dni w tygodniu FBW
1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda)
2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet)
3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. (uda ,grzbiet)
4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki)
5. wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. (triceps,barki)
teraz chce go z edytowac i dodac 2 zestaw i bedzie na zmiane.
https://www.sfd.pl/prosze_0_pomoc-t455540.html
oczywiscie wyniki sie polepszyly ale nie bede sie nimi chwalil poniewaz zachowuje to dla siebie.
pozdro:)
i nie spada dieta utrzymuje.
trening 3 dni w tygodniu FBW
1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda)
2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet)
3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. (uda ,grzbiet)
4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki)
5. wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. (triceps,barki)
teraz chce go z edytowac i dodac 2 zestaw i bedzie na zmiane.
https://www.sfd.pl/prosze_0_pomoc-t455540.html
oczywiscie wyniki sie polepszyly ale nie bede sie nimi chwalil poniewaz zachowuje to dla siebie.
pozdro:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny - Kostka24kr
Następny temat
Trening na rzeźbe dla początkującego.
