Pawel / dziennik treningowy

treningi juz dawno kontynuowalem ale nie mam czasu na wpisy w dzienniku. ale efekty sa duze :)
pozdro 4 All

Więcej szczegółów, jak tam treningi, jak forma, opowiadaj

masa poszla elegancko 10Kg
i nie spada dieta utrzymuje.
trening 3 dni w tygodniu FBW
1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda)
2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet)
3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. (uda ,grzbiet)
4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki)
5. wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. (triceps,barki)
teraz chce go z edytowac i dodac 2 zestaw i bedzie na zmiane.
https://www.sfd.pl/prosze_0_pomoc-t455540.html

oczywiscie wyniki sie polepszyly ale nie bede sie nimi chwalil poniewaz zachowuje to dla siebie.
pozdro:)