SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Twoja Chwila Prawdy IX

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 824609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5683


forma srednia - 4dni cwiczenia 1dzien imprezowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5683


2 fota
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 960 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38508
oj pierwsze zdjecie to po lekkim retuszu chyba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1284 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5156
darku klata masakra.
Daj przod luzem

BRING ME TO LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191


przód na luzka całkowice bez jakiej kolwiek napinki , fota robiona przed chwila przed pojsciem spac, jeszcze kostka twarogu i ha ha ny ny spatku.
kolorowych snów ogry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3174
Darek marze o takiej klacie jest zayebiscie

niedąż do tego co wydaje Ci się możliwe, daż do tego co wydaje Ci się nie osiągalne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1986 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 60201
"ha ha ny ny spatku"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26525
Darek a ja mam takie pytanie, czy na klatke cwiczysz prosta i oba skosy czy moze preferujesz same skosy? Jak to wyglada u Ciebie? Pytam bo ogolnie dla mnie tak jak i dla reszty klatka jest bardzo imponujaca (reszta sylwetki zreszta tez)


Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-12-05 09:56:18

Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-12-05 09:56:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
samo nic nie rośnie, trzeba ostro tyrać i duzo jeść.
Klate jak inne partie atakuje pod roznym kątem tzn. nigdy nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki konkretnie wchodzi.Ważną spawą jest aby nie podnosić ciezarów ponad swoje siły kosztem techniki, ego trzeba zostawić za drzwiami. Zakres powtrz 10-12powtrz, na treningu robie 14-16serii. Jedno ćwiczenie robie w serii złożonej-łącze jakis rodzaj wyciskania z rozpiętkami. Staram trenować sie krótko ale jak naj intensywniej sie da. Po treningu ok 7min rozciagam się i przypinam trenowany w danmy dniu mieęsień tak na wystudzenie organzimu i poprawe separacji.
We wtorek robiem taki trening i zakwasy mam do teraz
1. wyciskanie sztangi płaska 2s.rozgrzewka 20/15powtrz 4s. 10-12powtrz
2. seria łączona wyciskanie hantli głowa w dół / rozpietki z hantelkami na płaskiej 4s. 10-12
3.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s. 10-12powtrz
4. krzyzowanie linek 3s. 12-15powtrz
Cały trening mi zajął około 30min.


to pisał Dariusz o trenigu


jest świetnie Darek!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1179 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15548
Pride14-jak na 6 lat to bez rewelacji

sila walka honor

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prop z BD

Następny temat

krótki cykl masowy

WHEY premium