Problem ze snem

Co zrobic zeby wiecej spac. Borykam sie z tym od dawna ze nie moge wiecej jak 5/6 godzin przespac bo sie budze rano. Macie jakies pomysly poza ciezkim treningiem na długi sen. Może jakieś prochy nasenne??

A może za późno się kładziesz spać?

ja mam własnie taksamo tylko ze ja niemoge zasnąc nawet jak jestem zmęczony np. Po filmie jestem Bardzo zmęczony chce się położyć i poprostu niemoge zasnąć niewiem dlaczego tak jest.

postaraj się wyciszyć i nie wiercić :)
Jest jeszcze sposób psyhologiczny :D myślisz sobię o takim czymś że krew o kolorze tęczy przepływa ci przez żyły od stóp do głowy bardzo wolno ! i wtedy unieruchamiasz tą partię co juz przepłyneła puki dojdziesz do głowy zaśniesz ! :) pozdro !
PS. Troche mi sie pomylilo z problemem zasypiania .
Więc moze przemywasz oczy wodą przed spaniem to ponoć skraca czas ale ile mitu a ile prawdy nie wiem ...
Prochy to ostateczność raczej .
Jak już się obudzisz staraj się poleżeć z zamkniętymi oczyma czasem się przysypia

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 21:26:00

Swoją drogą, nie dość że mało śpie to jeszcze nie moge wczesnie położyć się spać bo nie zasne Nie potrafie zasnąć wcześniej niż przed 23.30.
Poza tym wybudzam się w nocy do toalety i rano także(mimo że nic nie pije od godziny 21 O_o

Relaksująca ciepła kąpiel przed snem to podobno pomaga...

Ja jak nie mogę spać to staram się spowolnić oddech i nie myśleć o niczym i pomaga.

Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-12-04 21:43:48

Ja to przeważnie jestem tak zmęczony, że padam na łóżko i od razu zasypiam, a jak rano budzik się odzywa to wstać dla mnie to koszmar hehe

Oki wezme pod uwage wszystkie porady

ja mam jak PRO :P poprostu ogladaj TV przed snem idz do WC ostatni raz i zasnij :) dowolna metodą najlepiej położyć się na bok biorąc kawałek kołdry pod głowę :)
i nie myśleć wogole o niczym mózg OFF :D ;)

Ponoć co drugi polak ma problemy ze snem-powód (stres,stany depresyjne,strach,dużo zmartwień)
Moze zmień kierunek,w jakim śpisz.zmień ustawienie łużka..najlepiej podobno mieć głowe skierowaną na południe..zrób przemeblowanie..słyszałem ze niektórym pomaga..pozdro