marek/blog/rzeźba i masa

witam, mam pytanko:czy zna ktoś dobre ćwiczenia na nogi i łydki??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Proszę

Ja bym zainwestowała w coś innego zamiast HMB

"koluszek" dzięki za ATLAS. Jakie suplementy Byś poleciła zamiast HMB?

Zależy jaki cel masz teraz. Bo masa i rzeźba na raz to nie wiem nie wiem

redukcja do 80 kg a potem tylko czyst masa mięśniowa

Jedź na razie na sucho. Ale zamiast HMB zdecydowanie zakupiłabym BCAA i glutę.

Witam

pierwsza rzecz to trening ogranicz ćwiczenia do 3 rożnych na daną grupę mięśniowa i starczy, liczba serii na duże(nogi, plecy klata) 12 serii, na małe 10 i powinno wystarczyć co do treningu
i jak wyżej proponuję robić nogi
Na razie nie kupuj żadnych supli na początku i tak będą dobre przyrosty

to oczywiście moje zdanie czy weźmiesz je pod uwagę zależy od Ciebie

życzę powodzenia

pozdrawiam

Jedz zamiast 3-4 razy z 5-7, staraj sie jesc czesto
Suple w sumie mozna za miesiac- dwa wziac
CWICZ NOGI !!

suple biorę od Lipca, wchodzą mi dobrze więc nie będe odstawiał

Mam pytanko: właśnie kończy mi się HMB i mam wielki dylemat co wybrać--> Glutamine lub Jabłczan Kreatyny??
Co Byście radzili??

hmmm oba suple są dobre ale ja bym polecił kreatynę ale jeszcze zobacz co inni powiedzą