Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
Jesli w wyniku tego nie bedziesz z dobrych zrodel wegli spozywac tylko ryzu to nie widze problemu.Sa własnie płatki (te naturalne oczywiscie),makarony,kasze
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
można tylko po treningu je rozgotowuj żeby miały wyższy ig ale płatki same też ci się znudzą pamiętaj masz kasze makarony czy ziemniaki po treningu urozmiacaj
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no wiem wiem.. tyle ze na platki mam dobry patent zeby zjesc nawet kg dziennie:) i nie chodze taki zamulony jak przy ryzu;/ i chcialem poprostu dac po ok 150 gr platkow do 5 posilkow.. i przez jakis czas trzymac sie takiego schematu..