trening aerobowy po treningu siłowym????

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 248

czytałem trochę na forum i pisało żeby odrazy po treningu siłowym sobie zrobić trening aerobowy
wiec mam pytanie o co w tym chodzi i jak ma to wyglądać???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka dróżek sztangielki gryf prosty łamany itp.

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kola505

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 248

podobno dobrze jest robić trening aerobowy po treningu siłowym żeby ciśnienie krwi
proszę o porady

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Ale co chcesz przez to uzyskać ?

...

kola505

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 248

lepsze rezultaty

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Czego? W masie? Sile? Definicji? Poziomu BF ?

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Waga : 65

Wzrost : 175

Na razie aeroby sobie odpuść. Chyba, że bardzo chcesz. Wtedy 15-20 min MAX w wolnym tempie.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-28 20:51:42

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

isabelle83

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 112 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1316

a jak to jest z redukcją?? wydaje mi się logiczne, że aeroby po treningu siłowym efektywniej "spalają" tłuszcz, bo brak jest glikogenu w mięśniach, coś jak aeroby na czczo... jest tak faktycznie??

We're just a drop of water in an endless sea... Dust in the wind...

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Owszem, ale dlatego nie robimy dłużej niż 20 minut.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

I ja polecam jeszcze bezpośrednio po treningu siłowym wypić bialeczko np albo gainerka i wtedy bawić sie w te aeroby...

...

isabelle83

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 112 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1316

a jeżeli trwają dłużej, i bezpośrednio po przyjmiemy porcję białka to jakiś straszny błąd?

We're just a drop of water in an endless sea... Dust in the wind...

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

I ja polecam jeszcze bezpośrednio po treningu siłowym wypić bialeczko np albo gainerka i wtedy bawić sie w te aeroby...

Wtedy generalnie aero już nie ma sensu... Jeśli już, to tylko BCAA. Moża próbować dłużej, ale generalnie nie polecam - chyba, że podzielisz siłowy/aero tak, że razem zmieścisz się w 1,5h.

Półmaraton w 1:57:11! :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat