damiano5
chcialbym sie dowiedziec jaka jest odpowiednia dieta w moim wieku 15 lat aby zwiekszyc mase ciala
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
SoonS
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8131
poczytaj na forum pełno jest takich tematów
"The pain you feel today
will be the strength you feel tomorrow"
...
Amu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
74
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5087
Cze
Chyba nie ten dział^^
A tak w skrócie to zwiększ liczbe spożywanych posiłków, mogą być mniejsze ale w 2-3h odstępach czasowych. Możesz jeść wszystko pamietaj jednak, że powinieneś dostarczyć organizmowi odpowiednią dawke białka aby miał z czego robić mase mięśniową. Skoro nie masz problemów z fetorem to raczej nie bawiłbym się w chude serki, mleczko o małej zawartości tłucztu itd. Ja tez miałem kiedyś problem z masą i moja recepta wygląda tak: jem teraz wszystko w extremalnie dużych ilościach staram się dostarczyn 2g białka na kg masy i to by było na tyle. Wszysko to wymaga też konsekwencji z twojej strony i czasu.
Chyba nie ten dział^^
A tak w skrócie to zwiększ liczbe spożywanych posiłków, mogą być mniejsze ale w 2-3h odstępach czasowych. Możesz jeść wszystko pamietaj jednak, że powinieneś dostarczyć organizmowi odpowiednią dawke białka aby miał z czego robić mase mięśniową. Skoro nie masz problemów z fetorem to raczej nie bawiłbym się w chude serki, mleczko o małej zawartości tłucztu itd. Ja tez miałem kiedyś problem z masą i moja recepta wygląda tak: jem teraz wszystko w extremalnie dużych ilościach staram się dostarczyn 2g białka na kg masy i to by było na tyle. Wszysko to wymaga też konsekwencji z twojej strony i czasu.
CRY & DIE
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16
dzieki Amu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
