Rodzynus/dziennik treningowy

Przytnij troszeczkę węgli a zwiększ dobrego tłuszczu a w pasie poleci w dół... Wiem po sobie jak tak robię.

Pozdro

dzięki za porady, wezmę pod uwagę

Fajnie ze wrzuciles filmy. Jakos na filmie wygladasz inaczej niz na zdjeciach. Dobra jakosc, przyjemnie sie oglada. Oby wiecej tego.

Wrzuc nagrania z przysiadow, MC i moze jakiegos wyciskania to przynajmniej dowiesz sie czy technika jest dobra.

a zatem tydzień 3: SHOCK

Przerwy między seriami: 1-1,5 minuty
Tempo : 1/0/1
Cwiczenia: złożone, izolowane

-Pn
Klatka:
Dropseria: wyciskanie hantelek (skos) 10x26/10x29 zmniejszenie obciązenia 8x22 zmniejszenie obciązenia 6x10
Superseria: przenoszenie sztangielki zza głowy/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x22-10x60/10x26-10x60
Pompki głową w dół-zmieniłem na coś lepszego, będzie filmik 10x26/8x29
Triceps:
Dropseria: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - 10x60, zmniejszenie obciązenia 10x50, zmniejszenie obciązenia 8x40
Superseria: ściąganie linek wyciągu / prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 10x30-10x10/10x30/8x10

http://pl.


oto dropseria. obciążenie 29-22-10kg
wiem że mało, ale chcę technicznie dobrze robić. jak ktoś uważa że źle, będę wdzięczny za wskazówki

http://pl.


a oto coś lepszego niż pompki głową w dół

http://pl.


tric. 30kg-10kg

Mjaz85, wyglądam inaczej z dwóch powodów: okazało sie, że posiadam twarz (a co mi tam, i tak wszyscy wiedzą że ćw jak wariat, mam opinię oszołoma, gorzej być nie może, hehe)
po drugie, inny aparat i inne oświetlenie. wyglądam przez to na bardziej zalanego fatem.
oczywiście film z przysiadów i mc wrzucę.
muszę stwierdzić, że to nagrywanie filmów daje mi nową motywację i zapał. jest dodatkowy bodziec żeby się dobrze pokazać, hehe
no i nadzieja na przychylny komentarz of course

Faktycznie Rodzynus, Ty masz twarz!!!! Nie spodziewalem sie, naprawde... kolega pozytywnie mnie zaskoczyl SOG za twarz :D

Co do filmow to nie wczytuja mi sie, a Youtube uparcie pisze "To jest prywatny film, zaloguj sie zeby sprawdzic czy mozesz go obejrzec". Kurde, rozbierales sie tam czy cos? :)

Ze wszystkich filmow laduja mi sie tylko arnoldki, aczkolwiek widze tzw. "czołówke" ale bez mozliwosci obejrzenia :)

Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-11-24 11:45:39

Łoj juz chyba wiem co zrobiłem. zaraz naprawie.