Rodzynus/dziennik treningowy

http://pl.


superseria górny wyciąg+ podciąganie.

http://pl.


i takie cóś

http://pl.


artystycznie "sepia"

jakie ciastka, sałatke zamiast tego

za mało siły jeszcze zebys sie podciagal bez stołka? Czy po prostu pierwsze cwiczenie wypruwa z Ciebie siły? Pomysl moze nad zamienieniem kolejnosci, ja osobiscie wolalbym sie podciagnac najpierw 8 razy bez pomocy a potem dokatowac wyciagiem.

Po prostu dla mnie podciaganie sie jest cwiczeniem zdecydowanie nadrzednym

Bicepsy tez robisz z wymachu ciala sobie pomagajac :D

Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-11-26 10:38:36

-Czw.
Nogi:
Superseria Uginanie nóg w leżeniu/Wspięcia na palce w staniu ze sztanga 10x40/12x70-10x60/15x90
Dropseria: przysiady z sztangą z przodu- 10x70/10x90, zmniejszenie obciążenia 10x50, zmniejszenie obciązenia 10x30
Superseria Wspięcia na palce z hantlem w dłoni 2x15/uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (dwugłowe ud) 2x10 15x32/10x30-15x32/10x30

1. trening cóś krótki wyszedł, na łydki może dropserię będę robił?
2. kurde przysiady technicznie nie do końca wyszły dobrze. szerzej nogi będę musiał rozstawiać.
3. od środy mam mieć trenera on-line z sfd, w zamian za zniknięcie Michaiła, , więc czekam z niecierpliwością cóż to będzie

"jakie ciastka, sałatke zamiast tego"

Mijaz85, ja wszystko wiem, ale ja jestem pies na słodkie. to nie jest takie proste.

To kupuj sobie jakieś batoniki białkowe. Zawsze to zdrowiej będzie. Albo ciacha białkowe. Też są.

ciacha białkowe? a gdzie dają takie cóś? bo batony białkowe są git, ale drogie.

U Górala w sklepie są. Atleta Radom.

no tak , ,ale te ciastka kosztują tyle samo, co te batony. to ja już wolę batony. ale dzięki za info.