Ćwiczenie wzmacniające odcinek lędżwiowy

kradam mógłbs mi jasniej z tymi wyprostami? Bardzo proszę o odp

Wielkie dzięki.

O jezu.
Fizjoterapeuta zalecił Ci te przyprosty, czy Ty go o nie wyprosiłeś?
Czy powiedział w jakim celu masz je robić?
Poza tym doczytaj w wiadomej książce kiedy są wskazane, a kiedy nie.
Poza tym każdy ruch pomoże, o ile nie doprowadzi do kontuzji, pogorszenia stanu.

dałem mu na kartce spis ćwiczeń i on mówił ,kóre moge , które nie. Te powiedział , ze ok

A mógłbyś podac jakieś bezpieczne ćwiczenie na prostowniki pleców?

Mi się wydaje, że dobre są te które ja wymieniłem... Już dzisiaj zrobiłem po trzy serie każdego i mam zamiar tak robić co drugi dzień. Jakieś 10-12 ruchów w jednej serii...

Te ćwiczenia wykonuje się codziennie po 20 -30 min.Czas trwania cyklu 14 dni.

MI to może zajmuje około 40 minut ale wcześniej wykonuje 6 weidera żeby wzmocnić brzuch...Musi być równowaga między prostownikami a brzuchem. Jestem dopiero na 4 dniu tej szóstki...

W tych ćwiczeniach ważna jest regularność i dokładność.

6 weidera nie zalecana przy bóla krzyżowych, mi chodzi o ćwiczenie prostowników pod kątem treningu siłowego.. oporowego MC odpada Dzien Dobry także więc co? nie wyobrazam sobię , ze nie zaskzodiz mi to , ze nabiore 10kg masy u góry a mięśnie prostowników zostana w tyle