PLASKA KLATKA

hej mam pytanko .... cwicze juz od dluzszego czasu i caly czas staram sie wycwiczyc tak cholerna klatke i jakos mi to nie idzie ............

przestalem juz cwiczyc teraz chcialbym cwiczyc tylko klatke..


nie chce wygladac jak PUDZIAN tylko poprawic troszke stan klatki .... prosze o pomoc co moge robic jak i ile cwiczyc BLAGAM O POMOC :( .

dzieki

co to znaczy spompować klatkę? albo cały się rozwiniesz albo zostaniesz dyskotekowym gejem ćwiczącym biceps i klatkę. w tym chyba nikt Ci tu nie pomoże. bierz się za trening. tysiące artykułów są tu o tym. ustaw po prostu priorytet - klatka i mądry trening pod to znajdziesz na forum. pozdr

przestalem juz cwiczyc teraz chcialbym cwiczyc tylko klatke..


treningiem samej klatki nigdzie nie zdzialasz, daj sobie spokoj z tym, albo cwicz cale cialo.

a jaki był ten Twój dotychczasowy "trening?

pon

wyciskanie na lawce, rozpietki, biceps sztanga, hantle


wt

triceps (francuz) barki


czw.

nogi plecy

pt

powturzeniowe
wyciskanie na walce, bic sztanga, tric francuz i barki


to tak ogolnie napisane

Plan masz do niczego i Ty się dziwisz, że klatka nie rośnie?
Poczytaj trochę i ułóż porządny plan. A tak wogóle to skąd Ty te cudo wytrzasnąłeś?
Dietę masz? Przynajmniej wiesz co to jest 10 wskazówek żywieniowych?
powturzeniowe - co to wogóle jest...?
wyciskanie na walce - a i jak się wyciska na walce?

Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-18 16:29:17

Grzybku nie wolno tak jechac:D uswiadomic go trzeba:D i nie wolno tak ćwiczyć ze sam francuz bo tym nawet dobrze mięsnia nie rozgrzejesz..radze ci poczytac więcej bo to daje najwiecej i sie nie dziw ze klatka nie rosnie jak tylko "wyciskasz na ławce"xD urozmaic i zrob sobie prawdziwy trening:)

qwa chcialem walce i samo wyszlo an lawce no ja spalilem xD

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

jak wypełnisz to pogadamy

Prof.Pitt w pewnych przypadkach trzeba ostro i konkretnie. xD

Jak myslicje da sie cos wycwiczyc przez poł roku na sucho?? chodzi mi o klatke zeby troszeczke spompowac ja:P

na sucho nikt nie urósł. musisz zapodać dietanabol